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据有关数据调查显示，目前我国高血压患者已达3亿，发病人数每年呈300万递增，为了提高广大群众对高血压威胁性的认知，自1998年起，卫生部门将每年的10月8日定为全国高血压日，动员全国人民加入到预防高血压，控制高血压的行列中。高血压作为威胁人体健康的慢性疾病之一，危害性大，并发症高，若不及时稳定会诱发多种威胁人体健康乃至生命的心脑血管并发症，虽说目前的医疗水平已经非常先进，针对高血压这类疾病却依旧无法彻底根治，确诊的患者还需长期服药来稳定血压的增长。  点击加载图片 高血压患者除了关注如何稳定高血压、避免并发症发生之外，在饮食和服用降压药物方面同样注意，有人说高血压最怕缺钾，这种说法是否正确呢？不妨听听医生是怎么回答的。 01 高血压最怕缺钾吗？ 钾元素是身体中非常重要的一种物质，钾元素的主要功能是维持细胞代谢、维持细胞内外渗透压和酸碱平衡、保持神经肌肉的应激能力、增强心肌收缩力和协调能力。 当钾元素摄入不足或体内钾元素过度流失，可造成神经、肌肉、心脏、胃肠道等多个器官组织出现异常，其中以肌肉和心脏损伤最为显著，轻度缺钾的患者会出现食欲不振、四肢肌肉酸痛、心跳加快、手脚麻痹、手足牵颤、反应迟钝、心律失常等表现。  点击加载图片 随着钾元素的下降，情况严重的还会表现出血压下降、休克、胃肠道麻痹、意识错乱。 之所以有人觉得高血压最怕缺钾，是因为降压药物中具有利尿的效果，长期服用降压药会导致钾离子随尿液一同排出体外，造成钾离子高度流失，从而诱发低钾血症。 血压偏高的患者，尤其是长期服用降压药的患者，平时一定要养成定期监测的好习惯，一旦发现自身体内的钾元素含量过低时，一定要及时报告给主治医生，采取相应的治疗措施。  点击加载图片 正常成年人的血钾含量为3.6~5.2mmol/L，一定要牢记！ 02 长期服用降压药的人，建议：多吃这4种高钾食物 （1）黄豆 黄豆是生活中常见的豆类，很多豆制品都是由黄豆制作而成的，比如豆浆、豆皮、豆泡、豆干等，大约每100克黄豆中就含有1503毫克的钾元素，每天坚持吃一点黄豆制品，可以预防低钾血症的发生，也能有效缓解及长期服用降压药，导致钾元素降低的现象。 （2）菠菜 菠菜是非常常见的绿叶蔬菜，菠菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，常吃菠菜能够提高肠胃消化和蠕动的能力，促进粪便的排出，减轻便秘的困扰。  点击加载图片 同时菠菜还是一种含钾元素丰富的蔬菜，吃菠菜能够有效预防低钾血症的发生，还能促进全身的血液流动，缓解血栓和血管硬化的问题，对稳定血压和血脂有一定的帮助。 （3）鱼肉 鱼肉作为海产品的一种，是一种含蛋白质和营养物质高，脂肪含量低的食物，鱼肉能够达到清肝明目的效果，鱼肉中含有的钾元素丰富，患低钾血症的患者，平时可多吃一些鱼肉。 吃鱼肉时注意尽量以清蒸为主，少吃油炸鱼。 （4）猪血 猪血是动物内脏类食物的一种，辣椒炒猪血这道菜非常美味可口，独特的味道更是吸引众多饮酒人士的欢迎，猪血中含有丰富的铁元素，常吃猪血能够有效预防缺铁性贫血的发生，其中所含的碘元素和钾元素还能抑制血压的增长，增强身体抵抗力和免疫能力。  点击加载图片 需要注意的是：猪血是一种含胆固醇较高的食物，吃猪血虽然能起到补充钾离子的功效，但如果过多食用的话，也会导致血脂升高，患三高疾病的患者，每日吃猪血的量最好不要超过200克。 03 高血压患者，想要稳定病情的发展日常还需要做好3件事 1、坚持运动 生命不息运动不止，运动对稳定血压的增长有积极的促进效果，高血压患者不妨每天抽出30分钟的时间，坚持运动锻炼。  点击加载图片 具体选择什么样的运动，可以根据年龄和病情的恢复状况，合理制定，运动讲究量力而行，循序渐进，不要盲目要求自己，运动过程中一旦出现关节酸痛和肌肉抽筋的表现一定要及时停止，注意休息。 2、多喝水 水是生命之源，人的身体中约有70%以上的物质都是由水构成的，多喝水能够促进全身的血液流动，缓解血液栓塞和血液凝固的问题，喝水还能提高身体抵抗力，增强体质。  点击加载图片 高血压患者，想要稳定血压的增长，也应养成多喝水的好习惯，有条件的可以在水杯中加入适量的茶叶和中药材，达到舒筋活血稳定病情的功效。 3、稳定心态 心态波动大的人患高血压的几率会大大提高，高血压患者平时的生活中一定要保持一颗乐观的心态，过度紧张焦虑，尽量保持静心状态。 一旦发现个人情绪不佳时，要多找朋友沟通交流，多做一些自己感兴趣的事，及时分散注意力，避免因不良情绪给身体带来沉重的负担。 钾对身体，乃至心脏都是非常重要的一种物质，不要小看身体中的任何一种元素，存在即合理，大家对此有何看法？你觉得身体缺钾还会有哪些不良并发症呢？ |
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来自： 新用户16716310 > 《生活智慧》
