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高血压作为三高疾病中的一高。发病率越来越高，而且现在处于年轻化的趋势。高血压疾病在我们生活当中是非常常见的。 高血压一旦患上就要一直吃药才能稳定住病情，所以我们在平时的生活中要学会预防。  打开WiFi万能钥匙，查看更多图片
引起高血压的原因很多，比如不健康的饮食方式、常吃一些多盐多糖的食物、或者是长期处在精神紧张的状态等，这些原因都会引起高血压。 高血压就怕缺钾？ 高血压患者体内缺少钾元素会感到疲劳，没有力气，精神状态差。同时缺钾还会影响肠胃的正常蠕动，引起肠胃不适，降低消化功能。缺钾还容易出现水肿的情况，对心脏健康有不利的影响。 高血压患者尽量多补一些钾，多吃一些含钾的食物，血压才能达到比较健康的范围。 长期服用降压药，呼吁：这几种高钾食物要常吃 011.鱼肉 鱼肉属于一种低脂高蛋白的食物，营养价值非常丰富。吃鱼肉有益于身体健康，鱼肉中含有丰富的钾元素。 
对于缺钾的高血压患者来说，鱼肉是不错的选择，吃起来不油腻，口感好，味美。适量吃些鱼肉，不仅能补充钾元素，还能补充蛋白质，从而能够呵护血管健康，稳定血压。 022.紫菜 海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠而引起精神不振和肌肉痉挛等症状。 033.菠菜 菠菜营养价值属中等，有名的绿色蔬菜，各种营养含量均衡，富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。常食菠菜，能够通便清热、理气补血、防病抗衰等，而且对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、等诸多疾病都可起辅助治疗作用。 
日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品，及坚果类等，另外深色蔬菜类，尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高。 044.桂圆 桂圆是公认的营养价值极高的，里面含有大量的维生素c、钾元素以及碳水化合物等。它是属于热量比较高的食物，除了补充钾元素之外，也可以帮助安神、补充气血，以及养护心脏和脾胃等疗效。对于更年期的妇女，也可以适当的食用桂圆，对稳定情绪有一定的作用，但是也不能多吃。 
高血压患者平时应做什么降低血压？ 051、饭后散步 为了防止高血压病情恶化，在控制血压的过程中需要注意很多方面的问题，例如在吃完饭之后应该多走动，通过运动的方式来稳定血压，也是改善高血压病情的一种方式。吃饭不要吃太饱，吃七分饱，这样容易消化吸收，更好保持血压的稳定。吃太饱，会导致身体负担加重，导致心脏负担增加，从而引起血压升高。 饭后可以适当散步，通过饭后散步的方式，促进肠道蠕动能力，有效保护肠胃健康，同时增加运动量来消耗能量，这样可以保持血压的稳定。因此，饭后想要避免血压升高，应该适当在饭后散步，不要进行动作幅度过大的运动。 062.戒烟戒酒 高血压患者需要戒烟戒酒，因为吸烟会导致血液凝块增加的风险，降低血液的粘稠度，血液流动速度慢,,就会容易产生凝块，会使高血压的情况复发，不利于病情的稳定。如果长期饮酒，可能会导致血脂水平增高，酒精对肝脏的损伤极大，同时人们除了需要戒烟戒酒以外，还应该少吃一些胆固醇太高的食物。 
高血压患者在平时一定要及时的补钾，这样就可以避免因为缺乏钾元素而导致身体受到损伤，造成血压水平不稳定。平时生活当中要经常吃一些含钾较高的食物，以免高血压出现只高不降的情况。 |
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