高血压就怕缺钾，哪些食物有助补充钾元素？为你列出名单

三高疾病中高血压就是其中的一种，以前患高血压的人都是中老年人，但现在高血压越来越趋向于年轻化，患病几率也越来越高，根据《中国心血管报告》数据显示，我国高血压患者已高达2.44亿人。

若想平稳血压值，患上高血压的人需要长期服用降压药物，但长期服用降压药物容易导致体内缺乏钾元素，让身体出现不良症状，因此高血压患者在服药期间，一定要及时为身体补充钾元素。

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高血压为什么会缺钾？

首先我们要先了解钾元素对身体的重要性，钾元素参与多种营养物质的代谢，能帮助调节血压值，还能维持神经和肌肉健康，是人体内不可缺乏的重要元素。

长期服用降压药的人身体很容易缺钾，部分降压药吃完后容易出现低钾血症，倘若是受药物的影响，一定要及时告知医生，在医生的指导下更换其他药物。

体内缺乏钾元素，也与平时摄入钾元素少的食物有关，高血压患者一定要避免吃高钠食物，油炸食物以及加工类食物等等，这类食物常吃容易出现厌食症状，也容易出现钾元素不足和低钾血症的问题。

跟肾性失钾过多也有关，尤其是原发性（或继发性）醛固酮增多症，跟这种特殊疾病有关。

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身体缺钾，会有什么表现？

1、容易疲劳

体内缺乏钾元素，很容易让身体觉得疲劳，因为钾元素有着维持肌肉正常功能的作用，当体内钾元素不足时，容易减少肌肉的兴奋性，让肌肉无法得到放松与收缩，这样也很容易让人产生倦怠感，感觉浑身无力，嗜睡。

2、心跳异常

身体一旦缺乏钾元素，心脏跳动也越来越不规律，医学术语就是心跳节律异常，心脏传导功能受阻。

3、食欲不振

体内缺乏钾元素，还会出现食欲不振，肠胃蠕动速度变缓慢等异常，容易加重厌食、恶心、呕吐等症状的出现，让身体的不良症状加重。

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高血压就怕缺钾，那么吃什么能补钾呢？给你列出名单，早知早好

1、 坚果

坚果中含有丰富的微量元素，帮助维持身体的钾钠平衡，但高血压患者在吃坚果时，尽量把量控制在一小把即可，防止摄入过多油脂。

2、菠萝

海克菠萝中大约含有126mg的钾元素，适当吃一些能帮助提高食欲，技能平稳，血压值，又能补充钾元素，提高身体的血液循环。

3、鱼肉

鱼肉是生活中公认的营养佳品，鱼肉中的脂肪含量低，蛋白质含量丰富，特别适合高血压患者，高血压患者适当吃鱼肉，能为人体补充优质蛋白，同时还能有效预防心血管疾病的发生。

鱼肉中的钾含量是非常高的，为身体补充钾元素的同时，又能助血压更平稳。

4、芹菜是绿色蔬菜

高血压患者适当吃芹菜能有效帮助降低血压值，而且芹菜中含有丰富的膳食纤维，既能促进肠胃蠕动，又能增强饱腹感，避免摄入过多高热量食物，导致患者的身体变胖，适当吃芹菜也能达到辅助降脂的效果。

温馨提示：高血压患者平时除吃降血压的药外，还要经常吃些按照医生给你列出名单里的食物，哪些食以此来补充体内钾元素，避免体内营养失衡。