这9个表现，证明你是健康的！看看你符合几个？

近日，我国发布了《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年）》。人的健康再次被提上日程，到底什么是健康的，下面就让大众微健康的专家来告诉我们！

一、这9个表现，证明你是健康的！快来看看你符合几个？

1、头发润泽

俗话说“牵一发动全身”，头发与我们的身体健康息息相关。头发的很多问题都能够反映健康状态，健康的人，头发润泽；反之，身体有健康问题的人，头发往往易变白而脱落。

中医也认为“肾者，其华在发”，“发为血之余”。所以，头发润泽也是肾气充足，血液充足的表现。

2、双目有神

《黄帝内经》中记载：“眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关，五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。

所以，如果目光炯炯有神，清澈明亮、神采奕奕，无呆滞之感，说明气血充足，人健康。相反，如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

3、面色红润

中医里有面诊，说的就是通过观察脸色，可以判断人的健康。面部色泽之所以能判断疾病，是因为心主血脉，其华在面。

大众微健康的专业中医告诉我们，黄种人的正常面色是红黄隐隐，明润含蓄。而一切反常的色泽都属于病色，当你的面色发生变化，颜色出现在了不该出现的部位，就说明有可能出现健康问题了。

4、声音洪亮

俗话说，无病不呻吟。如果一个人说话声音就会非常洪亮，唱起歌来也嘹亮，底气足，那就说明他/她是非常健康的；相反，如果一个人说话声音低微，唱起歌来也没底气，平时也总是哼哼唧唧地呻吟，则说明他/她是有健康问题的。

5、握力大

握力，说白了就是“手劲儿”，是评估健康的重要指标，却常被人们忽视。

一项多国联合开展的研究发现，握力比收缩压能更好地预测健康风险。握力每减少5公斤，人们因慢性健康问题死亡的风险就会增加16%。所以，如果一个人握力大，也是健康的表现。

6、腿有劲，腿脚灵活

腿和人体健康的关系就像马达和机器，只有马达有劲，机器才运转得起来；一个人腿有劲，腿脚灵活，说明其比较健康。

此外，刊登在《神经科学前沿》上的研究也发现，多进行腿部运动，人会变得聪明，反之会影响大脑的灵活度。

所以，建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

7、大便顺畅、不便秘

身体健康的人排便很顺畅！这是因为排便顺畅、规律说明排泄功能良好，新陈代谢正常。

8、呼吸匀畅

大众微健康的专业中医告诉我们，睡觉时呼吸声调均匀的人，往往是无忧无虑，身心健康，有福之人。

医书《难经》也指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸匀畅，才能证明脏腑功能的良好。

9、情绪稳定

晋代著名养生家葛洪曾说过：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”

意思说的就是，一个人只要时常放松心态，保持内心的恬淡宁静，让情绪保持稳定，就不会被灾难疾病缠身。

的确如此，人一共有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志，它反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏。

避免生冷，辛辣，油炸，霉制品，腌制品等食物，定时定量，以软食为主，保持心情舒畅，适当运动锻炼一下。胃不好主要是 胆不好的原因，天冷寒邪入侵体内，胆囊收缩功能下降，胆汁也会减少量的分泌，食物在肠胃分解代谢变慢，很难消 化完全，胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏，胆囊往往是不被多些视的角落

基于上面的说法，赞同者有之，存疑者不少，傻傻不知所云者更多，其实既然知道是什么样的原因导致的，就顺藤摸瓜而已，农村有个方法，就是到野地挖点灌南苦菜回去烧汤喝，煮好后过几分钟在加红糖，趁热喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时少吃油腻辛辣的东西，晚上尽量不要熬夜，保持好的作息规律。另外劳逸结合，适当锻炼。

参考文献

[1]童明镜, 郑永晨. 健康老人标准与健康老人评选的研究[J]. 中国老年学(05):296-297.

[2]郭静超. 身体健康的标志[J]. 晚报文萃, 2016(12).

[3]本刊综述. 身体健康的标志有哪些?[J]. 创造, 2014, 000(011):103-103.