男性强健的9个“金标准”---应满足6个以上

1、弯下腰不屈腿的情况下可以摸到脚尖--说明脊柱柔韧性好

2、28分钟以内可以跑完3千米：说明你的体力达标，心脏比较强健

3、20秒内可以跨移36次：说明你的身体敏捷

4、耳朵可以听到20分贝以内的声音：说明你听力未衰退

5、30秒内可以深蹲19次以上：说明你的下肢力量足，平衡性好

6、握力达到40KG以上：说明你整体健康程度好

7、可以连续做30个标准俯卧撑：说明你肌肉力量强，四肢供血充足

8、BMI小于25：说明心脑血管风险低