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来源：肌肉狗 ID：jirou6 如果说腹肌和胸肌 是衡量男生身材的直接标准 那后背和大腿则是训练水平的高级指标 尤其是宽厚的背阔肌，轮廓似倒三角 又能给妹子们满满的安全感 你以为只有健身辣妹才能“背影杀”吗 当你从后面看肌肉男的背阔肌时 撩妹指数也是分分钟爆表 这不，下面这些牛人展示的超帅倒三角 是不是有想紧紧抱住的冲动呢？ 据说下面九张图片，代表了不同的等级 你最喜欢哪一个？ @ 背肌男人 其实评价男生身材的标准 不仅仅有六块腹肌和D杯胸肌 真正的大佬在乎的都是腿臀和后背 当你拥有真正的倒三角之后 才能体会到什么叫性感 @ Enoch_7 这是之前拍肌肉写真时的状态 当摄影师给我看这张照片的时候 说实话，我自己都被惊到了 感恩之前的默默付出 @ Beast 真正的好看肌肉 背部通常都有圣诞树 完美诠释了男人的雄壮 @ 钢镚 有一种男人的身材不用看脸 光看这用汗水打造的肌肉虎背 就知道这个男人差不了 @ 穿了秋裤 腰围M码，肩宽却要XL 这样完美的背部形状 必须男女通吃啊 @ 潮鹏同学 人们常说肌肉男是行走的衣架子 其实只有把性感倒三角练起来 你才能真正把衣服撑的好看 @ GymLay 男人身体的安全感有两种 一个是胸肌，一个就是后背 还好这两样我都get到了 @ 王老虎 横杆颈后下拉 虽然不推荐大家这个动作 但突出的肩背线条真是绝了 普通人都喜欢男人的腹肌 而健身久的人则更钟爱背阔肌 不仅穿衣更有范儿 给人的安全感也是分分钟爆棚 话不多说，想拥有宽厚虎背 就跟着国外健身达人 一起来get经典背部轰炸动作吧 宽距引体向上 每组12次，做四组
坐姿划船 每组12次，做四组
俯身杠铃划船 每组12次，做四组
高位下拉 每组12次，做四组
横杆直臂下拉 每组12次，做四组
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