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随着生活越来越好，人们越来越喜欢自己的孩子，尤其是孩子受不了零食、甜点等高热量、高糖分食物的诱惑，很多孩子肥胖。那么，儿童期肥胖有哪些危害呢？肥胖儿童应该如何减肥？
儿童肥胖的危害 首先，引起呼吸道疾病 与普通儿童相比，肥胖儿童患呼吸道疾病的几率更大。由于咽喉和胸腹部脂肪的增加，肥胖儿童阻碍了正常的呼吸功能，使儿童的身体容易出现缺氧症状。一旦患上呼吸道疾病，如呼吸道感染，甚至肺炎，往往很难恢复，甚至一些严重的情况会危及儿童的生命，导致呼吸衰竭和死亡。 第二，心脏功能降低 肥胖儿童一般运动能力较差，那些经常被老师和家长认为“懒惰”的行为往往是心功能下降的表现。在发育阶段，在孩子年龄和身高相同的条件下，胖孩子比瘦孩子重，所以心脏需要增加血液循环和呼吸来满足身体的需要，增加心脏的负担，对心脏造成不良影响。如果心脏长期超负荷，必然导致其功能下降。肥胖对心脏的影响一旦发生也不是不可逆的。 开始时，肥胖引起的心脏功能下降是可逆的，也就是说，开始时，如果控制了肥胖，心脏的负担就会减轻，心脏功能恢复正常。但如果肥胖得不到控制，如果肥胖持续下去，当心脏出现心室肥大等器官的突然变化，心脏的功能就不能再像往常一样恢复的时候，就太晚了。 三、高血压、高血脂 高血脂。高血压是肥胖不可分割的症状。大多数肥胖者患有高血压和高血脂，儿童也不例外。身体越胖，血脂含量越高，血压越高。另外，由于肥胖，血液中胆固醇、甘油三酯等的浓度会比平时高。如果这种情况长期持续，很容易患冠心病。 第四，高血糖 高血糖对肥胖也是一大危害。将来，这些肥胖的孩子可能会患糖尿病。高血糖对身体危害极大，糖耐量试验会出现明显异常。父母和孩子应该更加注意并尽最大努力远离肥胖，以避免将来埋下糖尿病的危险因素。 动词（verb的缩写）心理影响 除了身体伤害，肥胖还会对孩子造成心理伤害。而且心理创伤往往比身体伤害更难治愈，因为心理影响会对孩子性格、气质、生活方式的形成产生很大的影响。如果其他孩子因为肥胖受到歧视。他们会在心里留下不可磨灭的创伤。 儿童期肥胖如何减肥 肥胖儿童需要根据儿童的身高和体重计算进食量，主要是限制热量协调运动。肥胖儿童的减肥方案应以不影响其生长发育为原则，从饮食方面进行控制。少吃高油高热量高脂肪的食物，多吃低热量的蔬菜水果。同时要注意营养的平衡。营养是一个动态的过程，所以不同孩子的减肥方案也是不同的。在饮食治疗过程中，要不断复习，避免过度矫正，随时调整饮食方案。 第一，饮食调整 1.儿童进食时，在满足生长发育需要的前提下，控制高脂高糖食物的摄入，使热能的摄入低于实际消耗。 2.建议吃体积大但热能低的食物，如膳食纤维较多的蔬菜(竹笋、生菜、萝卜等)。)，低甜度的水果，低脂肪的瘦肉。 孩子肥胖怎么减肥？儿童肥胖如何减肥 3.适当控制儿童的食物摄入量，可以在饭前喝一碗汤，减少主食的摄入量。少吃多吃，慢慢吃，减慢进食速度，增加饱腹感。改掉睡前吃零食和甜点的习惯。 4.前一个月以不增重为目标，然后让体重慢慢下降。随着身高的增加，肥胖程度降低，超重得到控制。 二、运动训练 1.运动是促进肥胖儿童脂肪消耗的有效途径。应选择全身肌肉、重心移动的有氧运动。比如走路、小步走、球类运动、跳绳、踢毽子、爬楼梯、游泳等。 2.在选择运动项目时，要注意全身、兴趣、孩子的喜欢、长期坚持等因素，运动强度只能适中。每次运动前热身，每次运动后放松。 3.循序渐进，逐步提高运动强度，延长运动时间。从最初每周不少于3~4次，每次10-30分钟，增加到每天2次。 4.运动时，监测心率(脉搏或心率)以确保安全的运动量。儿童运动后，最大心率通常为80%，脉搏为130~160次/分。 5.一般来说，运动训练只有持续2~3个月才能有效。家长要多陪孩子锻炼，多鼓励孩子，让孩子每天坚持，一步一步达到减肥的效果。 第三，行为矫正 1.关注孩子肥胖问题，合理安排一日三餐。家庭不储存高热量的零食和饮料，也不拿零食当表现好的奖励。 2.让孩子知道肥胖的危害，以及控制饮食和运动的必要性，让孩子被动减肥，自觉参与。 3.肥胖的孩子通常不喜欢运动，所以父母应该改变他们原来的生活习惯。除了日常户外运动，孩子还可以在家帮忙做家务，避免久坐。 4.无论在家还是在幼儿园，孩子都应该养成良好的排便习惯。家里要定期沟通，互相配合，一起记录孩子的情况。 5.禁止使用饥饿、吃药、只吃蔬菜等不正当手段减肥。
这些是当今肥胖儿童减肥的方法。相信大家都学会了如何为肥胖儿童减肥。肥胖儿童大多是由于日常生活和饮食不注意造成的。建议控制饮食，少吃多餐，减少高脂高糖食物的摄入。另一方面，我们应该更加重视锻炼，多做户外运动。比如踢足球、跑步、爬山等活动。另外，如果长期没有效果，可能是病理等原因造成的。建议及时去医院做相关检查治疗。 |
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