 便秘是排便次数减少，或排便时间延长，排便困难。 简单的说应该有两种情况，“我”的问题导致大便不下，“它”的问题导致大便不通。 比如说肿瘤、肠道息肉，这个是“它”的问题，不在此次讨论范围之内。 “我”的问题又可以有虚实两种变化，吃了难于消化的东西，或者高热导致大便干结，这需要攻下（通下），属于急性病证，也不在此次讨论范围之内。 这回重点讲长期、慢性、内伤导致的大便不通。 一般而言是虚证，多见于动力不足、或谷道干涸。 动力不足是阳气不足、谷道干涸是阴血亏虚。 那补气、温阳、养血、生津管上！问题得找到中介，才有门路呀！ 门在哪？脾主运化、肾司二便、大肠传导化物。 说到这，长期便秘的表现及治疗就说清楚了。 推荐一个食疗方，滋补肾阴、润肠通便，适合于老年习惯性便秘（气虚、阴虚），妇女妊娠/产后便秘（阴虚、血虚）。  黑芝麻10g、黑豆20g、香蕉半根。 黑芝麻、黑豆都补肾、入大肠，一者促进动力、二者质润滑肠。顺带还有乌发、明目的功效，特别适合老年人、妇女产后。 香蕉甘寒可以清脾热，还能润肠，所以有的人吃完香蕉会腹泻，话句话说就是可以通便嘛。 配合黑芝麻、黑豆，能缓解香蕉的寒性。 使用注意： ①黑豆提前泡发，煮熟后捞出。香蕉去皮、切断。 ②黑芝麻、黑豆、香蕉放入搅拌机，加适量水打汁。 ③一天一次。如果因香蕉寒凉所致腹泻，可以加热水/温水打汁，或换用肉苁蓉10g。 天枢在胃经上，它又是大肠经之募穴，可以调理大便的问题。 古人说“天枢之上天气主之，天枢之下地气主之”。 枢就是中间、核心、关键。枢纽出问题在人体称清浊不分，见呕吐、泄泻、便秘。 这个穴位，不论寒热虚实，只要跟胃肠有关，都可以选用。 直接点按5分钟，也可以揉腹，按顺时针的顺序有通便作用。
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