 闺蜜怀孕后，没有像想象中那样，出现各种不良反应，她说自己一切正常，吃什么都很香，一天能吃能睡的。当下很多孕妇都会受到很高的待遇，每天可能饭都不用做。 除了吃就是睡，被全家人重点保护了起来。都说怀孕这个阶段是最幸福的，因为可以无忧无虑的享受吃吃睡睡的惬意时光。其实准妈妈们也有很多的烦恼，虽然说能吃能睡了，但并不是什么都可以吃，有些看起来很安全的新鲜蔬菜都不能吃太多。 闺蜜自从怀孕之后，口味就发生了非常大的变化。之前她基本上不吃蔬菜，自从怀孕后就特别喜欢吃蔬菜了，而且每一顿饭桌子上都不能没有蔬菜。 婆婆看到儿媳妇喜欢吃蔬菜很开心，老人感觉多吃一些有好处，每天变着法给儿媳做各种蔬菜。实际上，也需要进行适度的选择，蔬菜固然是可以吃，如果吃的太多会适得其反。   怀孕期间，并不是蔬菜吃的越多越好。大家都知道吃蔬菜可以促进肠胃蠕动，能改善孕妈的便秘问题。多吃青菜，能够促进排便顺畅。  而且，蔬菜中含有各种各样的维生素，可以提供人体所需要的微量元素，保证人体各个器官的正常功能。但日常生活中食用蔬菜应该适量，如果大量摄入蔬菜，会阻碍孕妇身体内钙和锌 元素的吸收，影响宝宝的骨g骼生长和智力发育。  01、怀孕之后这3种蔬菜要少吃  怀孕期间，蔬菜也不是全能吃的。平时我们经常看见的一些家常菜，准妈妈们也不要随意的摄入，不建议吃的那些蔬菜还是尽量避免。
1、黑木耳 黑木耳是饭桌上常见的一盘蔬菜，它的营养丰富，主要有吸附的作用，能够帮助我们排除体内的垃圾，而且黑木耳还有预防缺铁性贫血的功能。都说可以多吃一些，但是对于孕妇来说应该尽量少吃。 因为木耳还有一种“活血化h瘀”的功能，如果孕妇吃的太多，有可能造成“h胎”的情况。尤其针对于孕早期的孕妇来说，尽量少吃。如果木耳浸泡的时间太长，也会产生一些毒d素。在食用黑木耳时不要泡太长的时间，如果吃黑木耳造成对胎儿发育的影响就不好了，所以说孕妇还是尽量少吃为好。
2、空心菜 空心菜的价格很便宜，营养价值其实不低，尤其是钙质。有的人喜欢用它炒菜，还有人腌制成小咸菜吃。即便是含有很高的钙质，孕妇也不要吃太多。因为空心菜中含有一种叫做“草酸”的物质，会和孕妈体内的钙质相结合，形成草 酸质。不利于钙质的吸收，会消耗孕妇体内的钙 质，造成准妈妈缺q钙，这不仅会影响自身的健康，还会影响到胎宝宝的正常发育。
3、韭菜 韭菜的营养丰富，平时无论做主菜还是配菜，都是饭桌上比较常见的一道菜，还有的人喜欢烤着吃。但韭菜属于热性食物，怀孕期间孕妈本来就体热，如果吃太多的韭菜会引起上火的现象，而且会加剧便秘等。毒素累积在体内，自然会影响到胎儿的生长发育，孕妈尽量不要吃太多韭菜。
怀孕期间大部分蔬菜都是可以吃的，像一些寒凉的蔬菜就尽量不要多吃了，要尽量避免吃生冷寒凉类，刺激类以及活血h瘀类的。 想吃可以适当的少吃点，这样才不会影响到准妈妈和胎宝的健康。孕妇对于蔬菜也不要过于忌口。把握好食用的量，尽量少吃那些不适合的。平时要均衡饮食，多元化的营养，这样才能够有利于胎宝的正常生长发育。 02、还有这些食物要重视 在怀孕期间，准妈妈还要少吃一些隔夜的蔬菜、腌制类的、不新鲜的等都要尽量避免。少吃油炸类的油腻食物，甜食也要尽量少吃，平日里要注意荤素，粗粮细粮的均衡搭配，这样也能够避免孕妇体重增长太快。
最好不要吃生菜，因为生菜上有农药的残留等。北方人有吃生菜蘸酱的习惯，而且生菜本身就凉，食用之后容易发生腹f泻等现象，不利于胎宝的健康。尽量将煮熟之后再吃，如果实在忍不住可以少吃几口。吃生菜要用清水多泡、多洗，去掉那些老黄叶，少吃一点能补充纤维素，可以增强免疫力。
怀孕期间，都说“一人吃好，两人受益”，孕妇对于饮食的要求很高，不仅是自己吃，更多的要考虑胎儿的健康营养。因为胎宝宝的营养全部来源都来自孕妈妈，孕妇的营养状况直接关系到胎宝宝的健康状况。 Tips：准妈妈一定要注意规律饮食，多元化的营养摄入。吃饭的时候细嚼慢咽，可以搭配一些新鲜健康的水果，这对于胎儿的健康发育都有好处。 枕边育儿寄语： 孕妇还要注意不要抽烟喝酒，也尽量远离二手烟，不喝碳酸的饮料等。保持良好的心情，平时进行适度的运动，再加上营养健康的饮食，迎接健康的小宝宝。 |
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