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2019-03-17 欣妈育儿经  小时候我只吃米饭，不吃菜，我妈就会跟我说：不吃菜，长不高。 我妈去看我姥姥时，总不忘路过超市给她买点蔬菜，而我姥姥就会说，买这么多的菜干啥？我年龄大了吃这么多菜没啥用。我妈就会说：老人多吃蔬菜可以“抗癌”，对身体好。 而我现在也为人母了，每当我女儿挑食不吃菜时，我总会对她进行劝说，告诉她多吃蔬菜的好处。而她听到后，也会乖乖的吃掉。 ……  因为从小就听长辈们说多吃蔬菜好，所以脑子里就深刻的记住了这句话。 确实，蔬菜是我们日常饮食中所不能缺少的食物之一，它们里面含有多种维生素，矿物质和纤维素等，是我们人体所必须的营养物质，所以不管大人，还是小孩，都必须吃蔬菜。 人人都离不开蔬菜，更何况孕妇这个特殊群体呢？孕妇多吃蔬菜可以帮助消化，也可以保证胎儿的健康发育，还能提高免疫力，防止衰老等，所以说孕妇的饮食也是离不开蔬菜的。 孕妇多吃蔬菜好，但是毕竟不是一个人了，吃什么食物时都先得看看它是否适合准妈妈和胎儿。就例如这3种食物，连医生都建议你少吃呢！ 1、韭菜 韭菜有一股特殊的味道，喜欢它的人大多数是因为它的独特香味，而不喜欢它的人也是因为它独特的“臭味”。韭菜的营养成分超级高，里面含有各种维生素，尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物、纤维素等，孕妇吃了可以促进肠道蠕动，预防便秘，也有利于孕早期的胎儿发育。 但是你不能只看到它的好处，孕妇吃多了会出现消化不良的症状，另外它也有加强子宫收缩的作用，所以说孕期吃韭菜要适量。  2、空心菜 空心菜属于碱性食物，里面含有钾、氯等调节水液平衡的元素。另外它里面含有丰富的钙质，而且还含有大量的叶酸，正是因为这叶酸，会影响钙质的吸收，所以孕妇如果缺钙还吃空心菜的话，不但起不到补充钙质的需求，还会影响钙的正常吸收。除了这些，它还有催生以及增加子宫收缩的作用吗，所以说孕妇不宜多吃。 3、马齿笕 我记得小时候我妈经常带我上地里挖马齿笕，然后烙煎饼吃，最后我妈还不忘说一句，这东西别看是“野菜”，它的营养价值可高了，你多吃点。  马齿笕可供药用，有清热解毒、消炎、止咳、利尿的功效，但是明代的李时珍曾记载过，马齿笕有“散血消肿，立肠滑胎”的功效，所以说孕妇要少吃，特别是有习惯性流产的孕妇。除了这些，它也有促进子宫收缩的作用，对胎儿很不利的。 如果特别想吃，最好询问一下医生，看看自身的情况，然后再决定到底吃不吃。 每种蔬菜都有它不同的营养价值，但是它不一定适合孕妇，就像上面这3种蔬菜一样，准妈妈为了自身和胎儿的健康，一定不要多吃哦！ |
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