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“一看就会”的舌诊法，1分钟辨别体质 半夏 少点盐 去年夏天和大家一起调理湿气，有个明显的感受是，很少有朋友会是单一体质，更多是既有寒、又有热，混合夹杂在了一块。 对于这种复杂体质，在调理时需要特别注意：要随时观察身体变化，饮食、睡眠、心情……都会影响到寒、热的“势力”范围。  所以每隔一段时间，都可能会调整方法，动态的来帮自己祛湿。 这次，赶在入夏祛湿前，想和大家分享一个能随时观察自己身体状态，又简单易上手的小方法：看舌苔。 「舌诊，是最简单易上手的检测方法」 ■ 说到舌诊，很多了解中医的朋友或多或少都知道。但在具体交流中，会发现从看舌象→确定身体问题，大家往往会觉得比较困难： 要不然是对着书上的照片看，觉得自己什么问题都有；要不然就是对不上号，和这个问题有点像，但又不完全一样，搞不清楚。 我和武老师专门讨论过这个问题，他在看舌苔这件事情上，有一些自己的想法。 舌苔在脾胃问题的反馈上，是最快、最准确的 所以在日常生活中，大家观察舌苔只需要重点注意“脾胃”这个点就足够了。  为什么这么说呢？ 前段时间刚好看到1篇关于脾胃的研究，他们观察了114例胃癌患者的舌苔，以及62例大肠癌患者治疗前后的舌苔，会发现： 大部分有消化道症状（比如便秘、经常性腹泻、肚子胀气等）的朋友，在去医院理化检查时经常没有发现异常，但舌苔却已经开始有所变化。 而通过对健脾化痰等方式调理后，舌象也发生了好的变化。  “舌苔是脾胃之气上潮于舌”——脾胃的好坏会直接在舌苔上体现出来。 并且在脾胃刚开始虚弱的阶段，舌苔就能有所体现，这是其他脏腑做不到的。 比如肝气或肾气问题，往往会存在滞后性，也就是说，当肝已经出现严重不舒服的情况下，舌苔可能才会反馈出来。 在这之前，身体已经在其他部位给到了非常明显的提示，像是：经期前乳房胀痛、心情烦躁、肋骨胀痛等等。  辨别这些身体的其他信号，往往比观察舌苔来说，会更简单容易。 此外，脾胃虚弱往往是重大身体问题发生的基础。 因为脾胃是后天之本，每天吃下去的食物都必须经由脾胃转成气血。 气血不足、气血流通不畅，时间长了，会容易衍生出各种重大的身体问题。  所以在日常生活中，我们学会观察脾胃问题，就已经足够了，不需要过于复杂。 舌象在早上看，最能反映身体的根本体质 大家都知道，舌象是经常会变化的。如果你细心观察，会发现吃完饭，或者运动后舌象都会不太一样。 比如很多舌苔厚腻，有齿痕的朋友，做大约30分钟的运动，发发汗，舌苔就会变薄一些。  这本身也是舌诊的一个优势，它是一个动态的变化，能很快的给到当下的身体反馈。 所以，你要是想了解自己本身的特质，一定是睡一觉，早上起床后再来观察舌象。 原因是在睡眠中，身体处于平稳状态，没有了饮食、运动等外界的干扰，最能体现舌象本来的模样——也就是根本的体质。 「超快速舌诊法——一看就会」 如果你没有太多时间研究舌诊，或者才接触到中医，可以先掌握这个超快速舌诊法，只需要1分钟就能帮你大概判断目前的身体状态。 ① 了解一个健康的舌象是什么样子  健康的舌苔有3个特点： 淡红的舌体和唇色上面覆盖着一层薄薄的霜这层霜也相对均匀 记住健康的舌象是什么样子，就可以和自己做对比了。 ② 先看舌质，主要看颜色和形状 舌质就是舌头边上这一圈，也就是排开舌苔以外的部分，像是舌边、舌尖这些。 舌质相比舌苔，相对来说会稳定一些，反应的是身体长期的一个状态，也就是体质。  看颜色  大家可以根据这个“轴”来看，中间是正常的淡红色，越往右边走，说明体内的热越多，直到后面变成紫色。 这种热会分为实热和虚热，实热一般来得比较急，去的也快；而虚热大多是长期性的，容易反复。 具体的辨别和调理方法，可以点击看这篇文章：所有的上火，都需要清热吗？  如果越往左边走，舌质越白，甚至变成青色，说明体内有寒。 这种体寒的情况，往往体内也有淤血，因为“寒则凝”，会让体内的气血流动变慢，甚至凝固起来。 看形状 形状主要看舌质外的一圈，也就是整个舌体。  如果你的舌体比较胖大，说明阳气不足；如果胖大到舌头整个抵住了牙齿，因而出现了齿痕，说明已经进阶到阳虚2.0。 如果舌体比较瘦小，说明体内的“物质”不足，是阴虚。 总体来说，舌质因为不容易出现变化，比较稳定，调理起来想看到效果，至少需要1～2个月的周期。 ③ 舌苔看两点：厚薄和颜色 舌苔铺在舌体中间，处于一个动态变化的过程，看的是当下的身体状态。 看厚薄 舌苔厚薄反应了体内正气的情况，舌苔变厚了，说明体内有外邪。 外邪有很多类型，我们常说的：寒、湿、燥、火、暑，都会从舌苔上反应出来。 大家可以留意一下，如果你这两天感冒了，身体特别乏力，或者流鼻涕、咳嗽等，伸出舌苔看看，一定是又厚又白。 如果舌苔很薄，甚至没有舌苔，说明体内胃气不足，甚至可以直接说正气不足。 这种情况一般来说比较严重了，因为胃气不足，你吃进去的食物脾胃没办法转化为气血，没有能量。 遇到这种情况，一定要在饮食、睡眠等生活习惯上多注意，要好好调理。 看颜色 舌苔的颜色反应了邪气的严重程度。 舌苔如果变黄，说明外邪已经侵入到身体内部，淤积的越来越多，开始产热了。 就好像一堆垃圾放在那里，长时间不处理，内部就会开始产生热能一样。 如果舌苔过白，说明寒气很重，需要帮自己补阳驱寒。 舌苔的变化是一个动态的过程，周期比较短，如果根据身体情况仔细调理，一周就能看到舌苔的明显变化。 ④ 记住一些好用的小知识点 根据上面给到的快速舌诊法，你基本能大概掌握自己的身体情况。除此之外，还有一些好用的小知识点可以分享给你们。 这些小知识点，有两个特点： 1.不需要辩证，只要你的舌象有这些迹象，就能给到直接的判断2.一看就会，不复杂 可以掏出小本本记录一下： 1.舌尖突然变红，说明有心火2.舌苔看起来湿答答的，说明有湿气3.舌苔看起来特别干，说明阴虚4.舌头下两根静脉又黑又粗，说明淤血很严重 |
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