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1、步行和慢跑 2、太极拳 3、自我推拿 4、游泳 5、交谊舞、保龄球、门球 6、爬楼 小贴士：高血压病患者需要加强锻炼，但要严格掌握好运动量。有严重心律不齐、心动过速、心绞痛等症状的患者，就不适合进行体育锻炼了。 运动时禁忌证：生病或不舒服时应停止运动。饥饿时或饭后1小时不宜运动。运动不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。运动过程中有任何不适的征象，应适时终止。 【医生建议：血压血糖高的人，可尝试喝蒲公英菊花茶】 很多名老中医都喜欢通过一些食材，辅助调理高血压、高血脂、高血糖。 想要更好地控制住我们体内的血糖，我们就要保证每天摄入充足的水分，才能够稀释我们血液的浓度，进一步控制好我们体内的血糖数值。 孙思邈《千金要方》中记载将菊花、决明子、金银花，桂花等，用这些食材搭配在一起喝水。 菊花：不但能够清热解毒，还能够降低血液粘稠度，防止血管堵塞； 决明子：清肝明目的同时能够有效减少血栓； 金银花：能疏通血管还能保持血管弹性； 将菊花、决明子、金银花，与桂花搭配在一起，制作成茶包泡水，坚持一月，有助于稀释体内黏稠的血液，血脂也会悄悄降下来。 [鼓掌]有需要的朋友们，可以点击下方↓↓↓卡片获取，健康值得你这点付出！   |
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