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众所周知，肥胖对我们身体的危害是很大的，不仅仅是表面上的身材不好，发展到严重的程度还容易导致血脂异常、增加脑血管病变、增加患高血压的概率、增加心脏负荷、导致脂肪肝等等。听到这些还感觉，肥胖也没关系吗？所以我们为了自身的健康，就需要减肥，但减肥路上重重磨难，我们首先要克服的就是平时生活中的那些不利于减肥的习惯。 1、不吃早餐节食是减肥人几乎最常用的手段，但是真的不吃早饭就能减肥吗？多次重申，不能！不能！不能！重要的事情说三遍。如果你不吃早饭，就会影响身体代谢，因为身体代谢是需要能量的，你都不吃饭，能有什么能量去支持它呢？经常不吃早餐还容易出现低血糖、饥饿感，工作效率就会低下，午餐就会过量进食等情况。所以，不要在不吃早餐了，早餐很重要。 2、喜欢喝奶茶有的人总是好像很小心翼翼的检测每天自己摄入量，想着自己如果不吃一顿午饭或晚饭的话，喝一杯奶茶也没什么事。但是奶茶饮品糖分含量是很高的，会促进脂肪的合成，所以这不光光是热量在多少大卡的问题好不好？每天一杯奶茶，你即使控制好大卡，一个月下来你就会比别人胖好几斤。而且，奶茶的饱腹感不强，却会加重身体负担，加速身体衰老。 3、久坐时间长这个大部分人都没有办法解决，毕竟多数都是因为工作，但是不得不说，久坐真的不好，会伤害关节，抑制下肢循环代谢，加速下肢老化跟肥胖。所以，我们平时要多起来运动，每次久坐时间不要超过1小时。可以去接个水、上个厕所、或和同事当面分析一下工作而不是微信联系。 4、不爱喝水身体需要水分补充，才能保持新陈代谢水平。如果你每天只喝两三杯水，没有缺乏足够的水分，代谢循环水平也会下降，毒素废物排出的速度也会延缓，减肥速度也会下降。而每天喝足10杯水的人，饥饿感也会下降，身体水分充足代谢水平就会提高，肠道会更加通畅，便秘现象也会有所改善。 除了上面这些会阻碍减肥的坏习惯需要改，关于饮食也是有讲究的，早餐要吃好，午餐要吃饱，最好吃点水果和蔬菜，晚餐要吃少，尽量吃素食。按照上面的饮食规律加上合理的进行运动，相信你很快就可以摆脱肥胖的困扰。 |
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