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42岁的张姐，在年前的时候检查出甘油三酯升高，不过当时指数并不是很高，2.7mmol/L，医生便叮嘱张姐回家之后一定要控制甘油三酯，比如少吃动物内脏、少吃肥肉等等。张姐便按照医生的话照做，少吃这些食物。 可没想到的是，一个月后再次去复检时，张姐的甘油三酯指数竟然高达了5.2mmol/L，比原来的指数还要高，张姐对于这个结果也非常着急，便询问医生，这是怎么回事，自己慢慢都有按照要求来做，怎么甘油三酯越升越高了，医生询问了张姐的日常饮食与生活习惯，找到了问题所在。 1.常吃咸鸭蛋 张姐只顾着听医生说少吃肥肉以及少吃动物内脏这些，想着咸鸭蛋也不属于肉类，也没想这么多，平常三餐还是会补充咸鸭蛋，可张姐并不知道，虽说咸鸭蛋不属于肉类，但是它的胆固醇含量也是高的，尤其是蛋黄，而且腌制过的咸鸭蛋本来盐味就重，经常吃的话就会导致体内的甘油三酯迅速升高。 2.不运动 张姐平常还有一个不良的习惯，那就是她很少会运动，一整天基本都是坐着的，这样的话也导致了日常吃进入的食物不能够及时的得到代谢，而且甘油三酯指数本身就偏高，若不经常运动的话就会导致体内的脂质越增越多，从而导致加重甘油三酯指数。 张姐听完医生的分析之后也知道了是因为自己日常降脂还面膜也完全做好位，这才导致甘油三酯升高，对此，也询问了医生该如何改善自己的甘油三酯，调理了3个月这样，甘油三酯指数降到了1.6mmol/L正常值。 医生给出张姐的降脂方法是做好3件事，打扫血管，甘油三酯慢慢降 第一件事：做好日常的饮食控制 甘油三酯过高，要少吃高胆固醇、高油脂、高糖等食物，平常多补充富含维生素以及膳食纤维的食物，比如青菜、白菜、猕猴桃、苹果、橘子等等，还有适当的补充优质蛋白食物，保持营养均衡，如鱼肉、瘦肉等等。 第二件事：补充降脂营养素 张姐现每天都会补充降脂营养素——麦芦丁酸，这是采用桑叶、荞麦、沙棘、槐米等食材搭配益生菌发酵而成的，里面富含了芦丁、生物碱、不饱和脂肪酸等活性成分，可以促进脂质代谢，改善血液黏度，提高血液循环，进而调节体内的甘油三酯，养护血管。 食材解析： 桑叶——能够促进脂蛋白合成，减少体内脂质含量，降低甘油三酯，减轻血管负担。 荞麦——防止人体血清胆固醇在血管壁沉积。 沙棘——调节体内的甘油三酯，降血脂。 槐米——改善血粘度，清除血液中自由基，进而降低血脂。 第三件事：多运动 医生叮嘱张姐日常中要多运动，每天抽出半小时这样，做一些有氧运动，可以帮助促进脂质代谢，减少脂质堆积，稳定甘油三酯水平。 |
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