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雌激素这个词你熟悉吗?很多女性朋友应该都多多少少有听过这个词，如果一个人的雌激素非常低，那么就会产生一些身体上的问题。所以说雌激素的水平，和女性朋友的身体健康水平很大的关系的。雌激素低是怎么回事?雌激素低吃什么好?想要知道的话就请看下面的内容吧。 雌激素低是怎么回事  1、下丘脑-垂体功能障碍 主要见于垂体前叶疾病，如席汉氏综合征。高浓度的泌乳素(PRL)直接抑制卵巢合成与分泌雌激素。 2、卵巢机能早衰 在女性的卵巢功能慢慢的退化了之后，就会出现雌激素变低的情况，这个时间一般是在50岁左右的。但是也有少数的女性朋友在二十多、三十多的时候就出现了卵巢退化的表现，这是属于早衰。一般来说生活的压力比较大，情绪不佳的人早衰的可能大一些。 3、妊娠高血压综合征 症状严重时，雌激素降低，特低者提示有胎死宫内的可能。 4、肝硬化 肝脏是雌激素灭活的主要场所，肝硬化时雌激素灭活减少。 5、围绝经期综合症 围绝经期女性体内雌激素水平下降，出现绝经症状、泌尿生殖道萎缩、骨质疏松等。 6、不良饮食习惯 不良的饮食习惯，也可以造成雌激素水平偏低的情况。比如说，现在很多人都喜欢通过节食的方式来减肥，很多东西都不敢吃，比如说不吃主食，或者是不吃肉，营养摄入不全，慢慢地就可以导致雌激素水平偏低等身体问题，这样的减肥方式是我们都应该避免的。  雌激素低吃什么好 1、豆制品 大豆中含有大豆异黄酮的成分，这是一种生物活性成分，和人类身体当中的激素非常的类似。已经有相关的研究证明多吃大豆可以帮助补充雌性激素，而且没有副作用。市面上有很多号称能够补充雌激素的保健品，其实很多都是不健康的，还不如多吃一些豆制品为好。 2、富含硒和锌的食物 牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素，对雌激素低的女性而言，多吃这类食物有不错的功效。 3、富含维生素D的食物  维生素D与激素有一定的关联，适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用。 4、雪蛤油 雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的输卵管，含有天然的动物雌激素。常吃雪蛤油有助于补充雌激素、美容养颜。 5、南瓜 南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，可改善皮肤问题和预防高血压。 6、鹿胎膏 鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中药熬制的，北国轩滋补膏具有补充雌激素，保养卵巢，补气补血的作用，可以美容养颜，延缓衰老。 7、卷心菜 卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能够润肠通便、促进排毒，有益皮肤健康。  8、坚果 坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。 总结：雌激素低是女性朋友们都不愿意遇到的问题，但是它却经常的发生。小编建议大家在平时应该要好好的爱护自己的身体，做到真正的健康生活，让自己不要总是生病。假如想要雌激素分泌正常，不妨多吃一些卷心菜、坚果、南瓜和牛奶、鸡蛋，会有一定的作用哦！ （2019-04-08 来源：民福康健康） |
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