年仅48岁突然离世，又是因为它！健康中国 2021/05/01 16:11 北京时间4月29日，前国足队长张恩华因心梗离世，享年48周岁。  心梗年轻化 主要与不良生活方式有关 大量吸烟、经常熬夜、缺乏运动、饮食不规律等危险因素，是这种病的“隐形杀手”。 长期食用高能量、高胆固醇的食物，容易产生斑块附着于血管壁，使血管腔变得狭窄，导致心肌供血不足，产生心绞痛症状。如果斑块突然破裂，会造成急性的血管堵塞，也就是我们平时说的急性心肌梗死。 斑块是悄无声息地形成的，急性心肌梗死的患者中，在斑块破裂出现相关症状之前，约有90%的人不知道自己有斑块。 其次长期熬夜劳累，也是导致急性心梗的高危因素。 此外，吸烟是引发中青年急性心肌梗死和心脏性猝死的诱因。有研究表明，吸烟可使冠心病发病年龄提早10年，每日吸1支-5支烟，心梗的风险增加40％；每日吸1包-2包烟，心梗风险增加6倍-8倍。 南方医科大学第三附属医院心血管内科主任周滔建议，年轻人应重视心血管疾病的预防和早期筛查，在医生指导下及时调整自己的生活方式和饮食习惯。 在日常生活中，劳累时也不要马上洗澡，休息一会儿恢复一定体力后再洗，也可在浴室里放个小板凳，坐着洗澡，这样能在一定程度上减少发生心肌梗死的风险。 若发生类似心肌梗死的征兆，如胸闷、胸痛、心悸、恶心、心慌、气短、乏力、头晕、腹胀等，应立即停下手头的事情进行休息。 若症状持续不缓解，则应马上前往医院诊治。  一旦发现身边人心脏骤停，应该如何正确心肺复苏呢？ 首先呼叫病人，判断意识和呼吸，并及时拨打120。做心肺复苏时，需按压双乳连线中间点，双手叠扣，腕肘关节伸直，垂直用力，以每分钟大约100次的频率按压30次，接着检查口鼻异物及呼吸，抬下颚，捏住鼻子，嘴对嘴吹气两次，每30次按压，接两次人工呼吸，循环进行，直至抢救成功。    做8件事防住心梗 1. 缓慢起床 清晨是心梗的高发时段。早上不要马上起床，可以喝200毫升白开水，洗漱后及时吃早饭，早上锻炼要轻柔缓慢。 2. 不可用力过大 心梗常发生在需要突然发力的时刻，如厕、搬东西、回头时，要控制好力度，不可用力过大。 3. 多次少量补水 缺水会导致血液黏稠，增加心梗风险。健康成人每天饮水1500毫升~2000毫升，要小口喝、慢慢咽，避免猛灌。 4. 管好血脂 高血脂是冠心病、心梗的高危因素。一般将“坏胆固醇”控制在（0.2毫摩尔/升～4.11毫摩尔/升）内即可，但“三高”患者及吸烟的人最好控制在2.6毫摩尔/升内。 5. 戒烟限酒 吸烟是心血管疾病的明确诱因，酒精摄入量与高血脂、 脑溢血的患病风险呈正相关。建议果断戒烟、戒酒，并远离二手烟。 6. 及时释放压力 及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。 7. 每天吃盐别超6克 成年人每天吃盐不应超过6克（约平装满一啤酒瓶盖的量），并少吃腊肉、熏鱼等高盐食品。 8. 每天运动30分钟 规律运动，有助提高心肺耐心，维持心脏机能。 建议每周进行3次～5次，每次不少于30分钟的有氧运动，游泳、快步走、骑车都是不错的选择，但应尽量避免剧烈运动。  （来源：CCTV生活圈） |
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