 齐家训练营第九期 -- 练习同步  01. 把握当下 SLL: 在这次训练中我学到了从模仿对方动作开始，转换到用心去感受对方，结果就是当下就能把握住当下脑子里的思维就明白我的问题，我要说的什么话，要做什么事才能更好的把握当下，我的思维和行动、语言、表情、心、所做所为等等！进步是飞跃性的！解决问题和应变能力都基本当下就把问题搞定，或者明白根源在哪里，下一步我要怎么做，一、二、三的都能列出来。 HWL: 这一期的同步练习让我体会到我就是人人，人人就是我。那为何对自己又没有那么多的慈悲和对别人的慈悲？探索的心就出来了：和对方姿势同步是否有同理心？是否能多理解理解别人？我是否是别人需要的？和别人在一起能否让对方宁静？…又怎样找到一条方法来成长自己？ 最终的答案是：珍惜与人交往切勿多造口业，行邪念。安住当下！ HLN: 当用眼睛去观察，用身体去模仿，用心去感受时，自己好像是站在第三方，去做这些。这样就去掉了评判，只注重事实了。也是活在了当下。当这些都做到了，与对方的链接就有了。 打卡了这么久，这里就像是一个虚拟和现实交互的家！越来越“陷入”其中，就想“赖”到里面，和大家一起玩这个让我们共同提升的游戏！ 02. 通过同步感受对方的感受 ZLN: 通过观察姿势，表情，呼吸，去同步。让我增进了人与人之间的距离，甚至好几次能够进入到对方的当下，很是神奇。 JZF: 以前的习惯都是带着评判或情感判断，现在观察动作，才更多有机会练习事实判断，观察对方坐姿站姿，才知道“纠正”自己的姿势，提醒这样的“不好看”的动作自己也有，同时感受对方，对方的身体语言是表达什么？有利于与对方去沟通。 LQH: 打卡练习后，也越来越能理解同频的对方，能体会到别人的些许感受。比如和孩子同频时很舒适，很放松；和老公同频时就很累，老公为家无怨无悔的付出，现在特别能体会他的辛苦，也理解他的不容易；同步其他人最大的感触是别人舒适的动作自己做起来并不舒服。 03. 反观自身 HJF: 通过模仿也更能让自己回到当下状态，关注自己的呼吸，关注自己的行为举止有没哪些需要调整的，如：翘二郎腿，说话声音是不是太大，语速语调是不是让人不舒服等。 HSH: 长久被我忽略的对家人的爱，通过同步，又被我体验到了。爱一直都在，缺的只是每天几分钟的静心观察和同步。 SZH: 让我看到平时关注家人太少，需要我多去关注他们。身体语言其实比话语更有力量，尤其是家人之间，应多些身体语言的表达。 04. 同步促沟通，觉察自身 XXP: 同步对方，能很好地感受到对方、理解对方，拉近距离，哪怕是陌生人，只要用心的同步，也能产生亲近感，我想这就是能量的共振吧！ YMJ: 这一期心得： 一、通过同步呼吸，让我深深的体会到细致观察身边人的重要性，这是一个了解对方的契机，知己知彼方能与人和谐相处。 二、同步对方的姿态，让我知道无论是人还是物，甚至于某件事情，很多时候适合别人但不一定适合自己，另外，也清晰的感受到别人的处境，意识到换位思考可以避免N多误解和矛盾。 ZPR: 同步呼吸是最能感受对方的喜怒哀乐。如果想跟人好好沟通。找个宽敞，舒适的环境。同步起来。沟通起来效果更好。 YN: 开始观呼吸，同呼吸中，发现自己的观察力不够，与他人交流时，多是听别人讲或急于自我表达，易出现不能切中要点的表达，或易产生思想对他人的评判，或心急不愿听他人说。而后期，能让意识聚焦，回到当下，也更能理解对方，或是成为观察者本身，不发声只是'临在'时，会不知不觉的改变当下的能量场。 XDY: 有3点体会： 1、我体会到同步的魔力，能够迅速拉进对方的关系，链接更深，沟通更顺畅，与女儿与同事的关系更加和谐了。 2、同步可以让我很好安住当下，关注事实，少了很多遐想，少了很多不必要的话语。 3、别人觉得舒服的动作，自己不一定舒服。从这悟到：尊重别人，尊重自己，适合别人不一定适合自己，不要用一套标准来衡量。 05. 感受的境界 HRF: 根据对方的呼吸频率，感受对方的状态！比如说身体健康状态，情绪的起伏状况，因为在练习，对别人有这样的觉察，对自己同样也可以放慢节奏去体会。 YSH: 万物一体，对身边的人和物的观察，让我走出自我的局限，更多感受生命的本来面貌。 LAF: 通过事实练习让我把事实与评判之间的链接进行了切断，在这两者之间有了空间。 06. 成长的美好 YYY: 坚持很美！从每一天的觉察练习中，自己一点一点在改变。时时会去觉察，同步他人的动作，在某一个觉察的当下，全心去体会。 MCR: 对于同频共振有了实践体验，有了新的认识，以前更多是臆想，原来我们的情绪、能量是这般神奇地被相互影响，很有触动。让我更加意识到正向提升能量和努力学习成长的迫切和重要性。 YN: 为信守自我承诺完成当日作业，会有思想的压力，其间忘记交，造成很晚也要补交为承诺负责。 用一点点行动，磨练不轻言放弃不找借口的信念。 让这样的每日练习、观察成为习惯，认识自己，了解他人！  伙伴们的体会很多，或许文字还不能完全阐述自己的收获，祝福大家都能把这一练习精髓内化于心 外化于形，落实到生活中，助力、成就自己。 今日学堂《公主经》“理性”中讲到：“我要放弃俗人的价值判断、情感判断习惯。我只用事实判断来理解我周围的世界”，通过齐家训练营的打卡，刻意练习观察事实，把以往形成的价值判断、情感判断与事实的链接进行了切断，对身边的人和物的具体仔细的观察，让我们走出自我的局限，回归理性，更多感受生命的本来面貌。   |
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