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想减肥，28天养成健康生活好习惯，肉肉刷刷掉！
第1天～拒绝甜食、饮料！
第2天～少点外卖！
第3天～少吃油炸食品！
第4天～3组✘3分钟平板撑！
第5天～2组✘30个仰卧起坐！
第6天～3组✘30个下蹲！
第7天～精米精面减2/3！
第8天～增加蛋白质和蔬菜！
第9天～尽量在10:30之前睡觉！
第10天～不喝白酒啤酒，适量喝点红酒！
第11天～高抬腿跑2分钟✘3组！
第12天～站桩练习呼吸30分钟！
第13天～多吃牛肉、鸡胸肉、绿叶菜！
第14天～坚持早上5点起床！
第15天～循环练习上14天的习惯！
雷师兄就是这样坚持28天的习惯，56天瘦了21斤，身体也更健康了！
这就是我的优碳饮食生活方式！#生活#
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