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人体生物钟查询 生物节律现象
人们在日常生活中会感觉到自己的体力、情绪或者智力有时很好，有时却很坏，这是什么原因呢？科学家研究发现，人从出生直至生命结束，其自身的体力、情绪或智力都存在着有强到弱、由弱到强的周期性起伏变化，生物节律现象的产生是因为生物体内存在的生物弧，它可以自动调节和控制生物的活动。
健康周期介绍
人体生物节律[1]包括以23天为周期变化的体力节律、以28天为周期变化情绪节律和以33天为周期变化的智力节律。根据体力、情绪和智力的不同变化分为高潮期、低潮期和危险期。在高潮期，人们感到体力旺盛，精神愉快，头脑灵敏，记忆力强，富有创造性，更具有逻辑性和解决复杂问题的能力；在低潮期，人们感到体力差，容易疲劳，注意力不集中，烦躁、喜怒无常，判断力下降等；在临界期，人们的身体处于频繁的变化或过渡阶段，体力、情绪或智力及不稳定，办事粗心，容易出差错，协调力差，容易感染疾病，易发生事故。
人体生物节律的计算方法很多，最常用的是采用笔算和计算机算法。现在已经有人体生物节律计算机程序，随着计算机的广泛使用。人们能够非常方便的得到每一天的节律变化情况。
事故身体规律
人们在调查事故的原因中发现有很多事故是由于人为因素造成的，当人体生物节律处于低潮期或者危险期的时候就很容易发生事故。
前苏联卫生部全苏眼科疾病研究所的研究人员用事后检验的方式确认了生物节律的影响，他们对莫斯科第59医院在3个月内作的395例眼科手术做了详细分析，手术中遇到麻烦的有68%出现在当日外科医生体力生物节律不佳的时候，63%出现在外科医生情绪节律不佳的时候，病人生物节律在手术日不佳的有65%以上产生手术后并发症。日本沃米铁路公司查阅了1963年到1968年间所发生的331起事故，发现其中59%的是故事发生在司机的“危险期”。
瑞士科学家施温克分析了上千次的不幸事件，在“危险期”发生的事故比通常多5倍，美国科学家也宣布有75%的车祸和50%的空难发生在驾驶员处于“危险期”状态。
种类
疲惫周期
当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快，身体各项机能达到最佳状态。但一般情况下，45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失，即便人体感觉不到劳累，实际上已处于“疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生代谢废物越来越多，工作完就会感到异常疲劳。
睡眠周期
睡眠周期
健康人体活动大多呈现24小时昼夜生理节律，与地球有规律自转形成的24小时周期相适应。只有进入熟睡状态后，人体众多器官如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度自我修复。此外，高质量睡眠还是恢复体力养足精神最佳方式。
养颜周期
女性生理周期一般为28?30天，相应的可以28天为一个周期精心呵护皮肤。
保养建议
疲惫周期
专家建议：从事紧张工作的人应每隔45分钟左右“主动休息”3至5分钟，哪怕只是倒杯水、随意走动几步也好。如果在尚未产生劳累感时即主动休息，能增强机体免疫功能与抗病能力，是防范疲劳最好方法。
睡眠周期
专家建议：良好睡眠习惯对人体非常重要，通常说调整好“生物钟”就是指调整好每天24小时里睡眠、工作时间，形成一定规律。爱美的女性尤其应注意，晚上11点至凌晨5点，人体处于睡眠状态时细胞分裂速度要比平时快，这时肌肤对护肤品吸收率极强。若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到最佳效果。当然，爱美也别忘最好在晚11点前上床准备休息。
养颜周期
专家建议：月经期(第1-7天)尽量选择低刺激低负担并能补充水分的保养品。滤泡期(第8-14天)可大胆试用一些护肤新产品，效果更明显。黄体期(第15-21天)体温升高，易因紫外线产生黑斑，不能忘记防晒。月经前期(第22-28天)是一个月里肌肤最糟糕时候，应保证睡眠，以防皮肤变得更糟糕。
应用
人体生物节律是经过科学证实的一种自然存在，而不是宿命论或者算命者的诡辩。人体生物节律有规律的支配着每个人，但是并不能预测将来要发生什么事情，只是提醒人们在未来一段时间里可能出现的体力、情绪、智力的倾向而已。
认识到生物节律的重要性，那么如何利用生物节律来指导作业，预防甚至杜绝事故的发生呢？一个企业或者团体要充分的了解员工的生物节律状况，了解员工在最近一段时间体力、情绪和智力变化情况，然后再根据这些变化合理调度工作和安排作业。作为个人也要了解自己在最近时间里的生物节律状况，及时地调整工作安排。一般来说，处于高潮期的人工作热情高涨，可以解决复杂问题或者在工作中消除危险；处于低潮期的人反应迟钝，应该安排一些清闲或者强度不大的工作；而处于危险期的人节律波动幅度大，应该放松自己，条件允许应该停止工作至度过危险期。
参考资料
[1] 生物节律[引用日期2019-07-25] 人体生物节律周期表 | 生物节律高潮期 | 生物节律临界日 | 生物节律低潮期 |
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| 体力节律 | 体力充沛，身体灵活，动作敏捷，耐力和爆发力强，充满活力，能担负较大负荷的体力劳动，劳累后恢复得快；此时身体抗病能力强，不易感染疾病，治疗疾病效果明显。 | 抵抗力低，免疫功能差，身体软弱无力，极易疲劳。易受外来各种不良因素的侵袭。有时表现的动作失常。运动员进行大运动量训练易受伤。慢性病极易复发或病情加重，是危重病人或老人的危险点。多数人往往死于临界日。 | 身体乏力、懒散，耐力和爆发力较差，劳动时常感到力不从心，易疲劳。比较容易感染疾病，特别是哮喘病极易发作。低潮期治病的效果一般不明显。 | | 情绪节律 | 心情愉快，舒畅乐观，精力充沛，意志坚强，办事有信心，创造力、艺术感染力强。是创作的最好时期。思路灵活、敏捷，是解决矛盾，处理疑难问题的好时候。对待问题的态度积极且富建设性。能与人融洽相处。经商贸易一般不易出错，效率也高。 | 情绪不稳定，烦躁易怒，心绪不宁，精力特别不易集中。精神恍惚，工作易出差错，最易出交通、航空飞行和工伤事故。自制能力差，缺乏理智、容易冲动。一点小事都可能激怒人，人一旦被激怒常做出过火行为。是精神病、冠心病的发病期和危险期。自杀多发生在该阶段。有无事生非心态，做不好调解工作。一些矛盾激化事件如打架斗殴、家庭邻里纠纷也多在此时发生。 | 情绪低落，精神不振，意志比较消沉。做事缺乏勇气，信心不足，注意力易分散，常感到烦躁不安或心绪不宁，此时也容易出工作差错和事故。 | | 智力节律 | 体力充沛，身体灵活，动作敏捷，耐力和爆发力强，充满活力，能担负较大负荷的体力劳动，劳累后恢复得快；此时身体抗病能力强，不易感染疾病，治疗疾病效果明显。 | 判断力差、健忘、注意力涣散，严重者头脑发晕发胀，丢三忘四，工作中极易出差错和失误。此时不宜做计算、交易，最好也不强迫自己写文章。 | 思维显得迟钝，记忆力较弱。理解和构思联想比较缓慢，逻辑思维能力较弱，注意力不易集中，判断力往往降低，缺乏直觉、工作详细效率不高。 |
人体生物周期（PSI）- 头脑灵活，思维敏捷，思路清晰，记忆力强，精力和注意力集中。善于综合分析，判断准确，逻辑思维性强，工作效率和工作质量高。是学习、创造、写文章、决策、计算的最佳时机。
- 人体生物周期又称人体生物节律，具体表现为人的智力、情绪和体力随时间呈现“高潮期—临界期—低潮期”的周期性变化。了解人体生物周期，将帮助你更好地安排工作和学习。
- 《人体生物节律学》的实践证明，只有出自于正统的中国元素，才真正的反映了人体内在节律的基本规律，也具有可操作性的社会实用价值。
- 人体生物节律是指体力节律、情绪节律和智力节律。由于它具有准确的时间性，因此，也称之为人体生物钟。生理钟又称生物钟，它是生物体内的一种无形的时钟，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定，通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科，能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量叫生物钟。
- 本工具就是为了方便大家查看某一天自己的生物周期，以便于制定相应的时间表。
PSI实例- 一位高中毕业生准备参加高考，预考成绩很好，看来胜利在望。谁料正式高考竟一败涂地。后来一测生物节律才真相大白，预考时他的生物节体均处在高潮期；正式考时他的智力、体力处于低潮期，情绪处在临界期。
- 国外一运输公司调查，几年间所发生的交通事故一半以上出在司机的临界期。后来该公司让司机在低潮期和临界期加倍小心，或停止出车，结果事故一下子减少了一半。
- 国际体育界人士曾对两届奥运会200名运动员进行生物节律分析，发现约有87%的运动员在高潮期取得了好成绩。
- 看来在生物节律的高潮期，人处在最佳状态，容易取得理想成绩。而在低潮期或临界期，人的才能受到压抑，难以发挥正常水平。
- 因此，生物节律不仅对学生安排复习时间、运动员选择赛期、驾驶员调整作息日期很有帮助，而且对科研人员或外科医生安排实验或手术时间、观察和防治周期性疾病、解释夫妇争吵原因等等，都有一定的指导和参考意义。这也是本工具的意义所在！
PSI算法- 1、先算“总天数”即计算出生之日至所计算之日的总天数（简单点说，就是你已出生多少天）。
- 2、再算“余数”，将前算得的总天数分别除以33、28、23(它们分别是智力、情绪、体力 节律周期的天数。)然后得到余数。
- 3、当把余数求出之后，如你只需要了解计算日处什么期(高潮期、低潮期、临界期)，最简便的方法是采用“周期天数除以2对照法”，又叫半周期法： 33/2=16.5……(智力钟半周期数) 28/2=14.0……(情绪钟半周期数) 23/2=11.5……(体力钟半周期数) 将“余数”与半周期数作比较，若余数小于此种生物钟的半周期数，此生物钟运行在高潮期；若大于半周期数，运行在低潮期；若接近半周期数或整周期，以及余数为零者，则为临界期。
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