来自读者朋友“李金晶的奋斗故事”的提问: 奶爸你好,我是刚工作两年不到的女生,情绪特别容易失控。 平时我很少的发脾气,大家都觉得我脾气好,话很少,看起来是一个很文静的女孩子,有点像老实人。 但实际上在家里我总是情绪失控,尤其是因为一点鸡毛蒜皮的小事情而摔杯子砸东西,甚至想要发泄把所有东西都破坏掉,吵架的时候不自觉的就突然大声嘶吼,吼过我妈和我弟。 事后冷静下来又非常自责和害怕,觉得自己不应该吼家人,也不应该砸东西。 可是我总控制不住自己,容易情绪失控,我不知道该怎么办?希望奶爸看到解答一下。 奶老师答: 我的压力处理能力,情绪控制能力都非常强,很多人跟我请教怎么做到的。 这些人中的大部分都是老好人,说难听点就是没啥本事也没啥脾气的怂人。 所谓不要得罪老实人,意思就是老实人发火的后果很严重,但这个严重大多数是针对老实人本人的,而不是对外界。 也就是说,老好人发脾气,一般只会把他自己折腾的很惨。 而欺负他,占他便宜的人,反而没什么影响。 那一般老好人发脾气折腾自己,是怎么个惨法? 英语里有个词叫nervous breakdown,就是精神崩溃。 精神崩溃有什么体现呢? 情绪激动,无目的的逃避、奔跑、出走,有的表现为啰嗦、话多,甚至殴人毁物。 你看老版《还珠格格》里的蒙丹,他就经常这样,根据他在剧中的表现,基本可以确诊为狂躁症患者,含香跟这么个玩意儿私奔,以后的生活估计会很悲惨。 老实人生气也是一样的,大部分人一辈子都是和和气气,敢怒不敢言,大量的心思压力心结纠缠到一起,到了临界点,突然就崩塌了。 于是精神崩溃就来了。 但这种精神崩溃,摧毁的也只有自己的健康。 对外人没什么影响,甚至别人看见了也不会同情,只会讥讽,怎么那人又犯精神病了。 总体上来说,现代人压力大,基本是在崩溃,清零,累积,崩溃,再清零这么个恶性循环中度过。 每次的崩溃清零对肉体的健康毁损都非常大,来个两三次循环,估计人就彻底报废了。 那我是怎么做的呢? 我非常刻薄,极度的刻薄。 而且我看事情习惯性看阴暗面,不看好的一面。 这这种思维习惯让我很大程度上保持了心理健康,从未有过精神崩溃。 那种岁月静好,大便里都能挑出绿豆来好好品尝感悟生命美好的鸡汤爱好者,心理其实是最不健康的,他们是最容易郁结压力和情绪,最后崩溃的。 而我不同,我持续性对身边人进行稳定输出,有任何压力,都通过我的刻薄言论排遣出去了。 我对爸妈输出,对朋友输出,对网友输出,把全身压力都排遣了。 有人问我天天骂人撕逼不累吗? 不是,这是我缓解工作压力的最好方法。 无事一身轻,感觉非常好。 所以做人保持心理健康,缓解焦虑的最基本能力,是要学会毒舌和吐槽——这就是所谓的输出。 明白了不? 好了,以上纯属开玩笑。 下面说点正经的。 调节情绪最重要的,是要把引发情绪的源头进行分类。 源头基本就是三类: 1,他人, 2,己事, 3,他人的他事。 这三种基本也可以被分为两种,可以解决的,和不能解决的——或者说解决的后果比较严重的。 当然也有可以解决,但没必要的。 举例: 他人,面对父母的言乱和打压,你没法解决掉他,那没办法,只好远离了, 面对同事的挑唆,暂时没法解决,那只好远离了, 公交车上被人踩了一脚还不道歉,这个可以解决,但是你没动手揍他,那没办法,只好算了。 同事请你帮忙,你可以拒绝,拒绝了就没压力了,爽了。 而他人的他事,指的是别人身上的事,比如父母出事了,弟弟妹妹出事了,朋友出事了。 这种事情就是要接受自己的能力,有能力就帮,没能力要搭上自己那就别帮,不要浪费时间在屁用没有的担忧上。 至于己事,这个就不是情绪调节问题,而是做事的能力问题,学会做事的方法,压力和情绪立刻解决掉。 所以说,所谓的心理问题,有很多其实是实力问题。 积攒实力,可以解决掉自己的事情,解决掉让你烦恼的别人,解决掉让你烦恼的别人的事情。 这是最重要的。 如果你暂时遇到自己解决不了的人和事,不要沉迷情绪,而是要激励自己,努力奋斗,积聚实力。等自己未来有实力的时候,来解决掉。 否则一直哭哭啼啼,焦虑担忧,一辈子都解决不了,一辈子都没出息。 |
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来自: 昵称44943940 > 《转自恶魔奶爸Sam 职业发展》