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现在人的生活节奏，逐渐加快，饮食上也不太注意，因此很多人都出现了胃病。而且胃病也越来越呈现年轻化的趋势。''十人九胃''，正是描述的这个问题。 今年33岁的女子小张，就是胃病家族中的医院。经常反酸烧心，严重的影响了她的正常生活。后来小张去医院做了相关检查，发现出现了严重的胃溃疡，医生疑问，女性又不抽烟不喝酒，胃溃疡怎么会这么严重？ 随后经过了解，小张平时饮食习惯不好。平时三餐不定时不说，还经常爱吃一些腌制的泡菜。而泡菜中含有大量的盐分，长期吃会刺激胃粘膜，从而导致胃粘膜损伤，胃溃疡随后出现。因此医生建议，胃不好的人，一定要注意避开一些伤胃的食物，避免加重损伤胃黏膜，甚至造成胃部严重病变！ 胃不好的人，少碰''3菜2果''，胃黏膜越吃越''烂''，胃壁迟早破防 3菜： ①腌制菜 腌制菜口感脆爽，很多人喜欢吃。但是腌制食物中含有大量的盐分，在体内容易转化为亚硝胺，对胃黏膜有强烈刺激作用，而且属于一级致癌物，加大胃癌发病几率，像韩国、日本，普遍喜欢腌制食物，胃癌几率明显增大。 ②剩饭剩菜 生活中，很多人做饭容易做多，产生剩饭剩菜。尤其是剩下的蔬菜，本身在炒制过程中会让维生素流失，如果在加热，维生素会消失殆尽。 而且储存过程中会产生亚硝酸盐，对胃黏膜有很大的伤害作用。而菠菜、菜花、豆角、甘蓝、青椒等剩菜对胃的伤害越大。 ③过于粗糙的蔬菜 现在人饮食讲求多吃粗粮，但是经常大量吃粗粮，对于胃也是非常不好的，这是因为粗粮属于粗纤维类蔬菜，但其中所含的纤维是不可溶性的，虽然能促进胃肠的不间断蠕动，但很难消化。经常吃，对胃伤害很大。 2果： ①猕猴桃 猕猴桃一方面属于寒性蔬果，另外猕猴桃味酸，而且其中含有的果胶成分，会增加胃酸分泌，进而刺激胃粘膜，加重反酸烧心等症状出现。 ②带皮枣 红枣的膳食纤维含量非常高，大量摄入会刺激胃，造成肠胃不适。这是因为枣子的皮含有非常丰富纤维素，如果咀嚼不充分，很容易刺激胃粘膜，加重胃痛等不适感。 此外，还有5个常见的损伤胃黏膜的习惯： 三餐不定时，一餐吃一餐不吃 饮食刺激，吸烟喝酒，吃辛辣，过冷过热食物 幽门螺杆菌感染不重视 经常熬夜晚睡，情绪不好 不吃早餐，常吃宵夜 生活中如何做修复胃粘膜，预防胃部病变？建议做好2件事！ 1、保持良好的饮食 良好的饮食习惯不仅要注意食品卫生，平时尽量在家吃饭，用筷子专用的人，定期消毒。另外，饮食的选择也很重要。建议胃不好的人多吃软的、容易消化的食物。另外，要注意饮食清淡，饮食规律，避免过饱或过饿的情况。 2、经常做腹部运动 揉腹练习很简单，饭后进行。揉搓双手，双手交叉，然后顺时针绕着肚脐按摩。它不仅可以暖胃，还可以促进消化，对胃的健康大有裨益。 |
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