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你过得好不好,身体最先知道

 wupin 2021-05-03

4月29号,中国足坛名宿张恩华因故去世,前一天他刚过完48岁的生日。

根据体坛周报、新浪体育向家属核实,张恩华是突发心梗不幸去世。

去世前几天,他还在四川参加足球相关的活动。

都说人生下半场,健康最重要。但是我们对身体、对健康的态度,总要等真的生了病、身体大声抗议,才开始反思自己的生活方式。

那些用再好的护肤品也去不掉的皱纹,怎样克制也减不掉的脂肪,都会提醒我们,身体是每个人最亲密的伙伴,但我们对他却算不上了解。

《人体简史》中说:选择生活方式,就是选择死亡方式。

你所有的经历、体验、饮食、睡眠、情绪,都会被身体一一记录下来,你的生活品质、你的情绪状态,也都会在身体上一一体现出来。

听过一句话:一个人变老,是从知道自己的五脏六腑具体在哪个位置开始的。

当你健康的时候,通常意识不到身体的存在、更不会关心肝脏在哪儿、胆囊到底有没有用;只有当身体不舒服的时候,我们才意识到,要好好关心身体了。

《人体简史》是一部从头讲到脚、从里讲到外的人体百科全书。

作者比尔·布莱森是英国皇家学会荣誉院士,詹姆斯·乔伊斯奖、塞缪尔·约翰逊奖等多个文学奖获得者,他查阅大量的材料,探访了牛津大学、哈佛大学、斯坦福大学等18个国际领先的学术研究和医疗机构。

作者提出,我们的身体从30亿年前漂浮在浅海里的单细胞斑点开始,经历了漫长的演化,才造就了现在这个独一无二的你。

在我们的身体深处,隐藏着一个非常精彩的世界。

生物学家认为,人体是一个复杂的生态系统、一个庞大的社会。

在我们的身体内,住着数以万亿计的细菌和其他微生物,它们寄生在我们的皮肤、生殖器、口腔,特别是肠道等部位。

由微生物细胞和它们所包含的基因组成的细菌群落,可以决定人类的生命健康,影响人类的喜好。

每个人有喜欢吃的东西、不喜欢吃的东西,就是我们身体内的菌落决定的。

当你身体里的菌落满足于一种食物时,会分泌一些对人体有益的东西,让人感觉快乐,甚至一些细菌的喜好,会通过它们分泌的内毒素直达人类的下丘脑,从而影响人类的饮食习惯。

《舌尖上的中国》总导演陈晓卿曾谈到,人上了年纪会越来越想吃小时候喜欢吃的东西,正是因为年纪越大,口腔里的微生物菌落越接近于童年时期。

华大基因CEO尹烨也曾在一次采访中说,两个人接吻10秒,就会有8000万个细菌种群在人体间进行交换。

于是,两个人体内的微生物种群变得越来越一致,这从某种方面上导致了两人越来越有“夫妻相”。

而“怎么吃都不胖”的瘦人,的确比“喝凉水都胖”的人拥有更多的肠道微生物。

身体是一个庞大的生态系统,它要时刻保持平衡。

那么生态系统失衡的时候身体会有什么变化呢?第一个向你提出警告的就是体温的变化。

正常情况下,人体始终会保持在36-38℃这样一个范围,发烧其实是身体在进行自我调节。

书中谈到,温度是身体的一种防御机制,因为体温每升高1℃左右,病毒的复制速度,就会降低至此前的1/200,也就是说,发烧的时候,病毒的扩散速度是在减慢的。

体温小幅度上升的同时,你对抗病毒的自卫能力也有了惊人的提高,这就是身体与生俱来的防御能力和自救能力。

另一个与健康密切相关的是免疫系统,有句话说,世上所有的病,都是免疫系统打了败仗。

免疫系统错综复杂,但是它只有一项任务,就是识别任何身体中不应该存在的东西,必要时杀死它。

它工作任务艰巨,但是人们却常常忘记保护它、给它休息的时机。

熬夜、高糖、高碳水饮食、过量饮酒、长期处在压力状态下,都会让免疫力受损,同时给疾病可乘之机。

一项实验证明,平均睡眠时间较短的人更容易感冒。平均睡眠时间不足7小时的人,得感冒的风险是睡眠时间在8小时以上的人的近3倍。

一旦缺乏睡眠,身体就会失去免疫系统自我修复的好机会。

除此之外,睡眠还与我们身体上大量的生物过程有关,比如说巩固记忆、恢复荷尔蒙平衡、清除大脑中累积的神经毒素等等。

因此作者说:“我们的身体的每一个部分都与睡眠捆绑在一起,可以说一损俱损,一荣俱荣。”

好的生活方式,不是笼统的早睡早起、吃健康的食物、多运动、放松心情,它需要落实到具体的怎么吃东西、怎么运动、怎么睡觉、怎么才能塑造你的好身体。

身体是我们最亲近、又最神秘的朋友,隐藏着无数我们不曾了解的秘密。

在《人体简史》这本书中,作者从外表到内里,从健康到疾病,把对身体的研究,用浅显幽默的语言表达出来,我们才知道:

原来女性的消化时间,要比男性长一整天; 原来人和人之间的免疫力,强弱相差巨大; 原来大脑感觉到的疼,才是真的疼; 原来致命性弱、传播性强的病毒才是最成功的病毒……

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多懂一点生命科学的知识,多了解一些自己的身体,是给自己最好的保护。

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村上春树说:“身体是灵魂的圣殿,无论那里供奉的是什么,它都应该保持强韧、美丽和清洁。”

我们的身体,只属于我们自己,没有人能代替我们自己去了解它、爱它,在有生之年,它是我们最亲密的朋友。

从今天开始,好好关注自己的身体,给他真正的重视和妥帖的照顾。

有一个健康灵动的好身体,才能让带你去看更大的世界,体验更快乐的人生。



作者| 甘蓝蓝,写好别人的故事,过好自己的日子。

主播| 亚楠,电台主播


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