免疫力是最好的“医生”，谁又是最大的免疫器官？怎样护理

同样一个感冒，有些人不用去医院看，自己也会好。有些人去医院看，也是反反复复，不能断根，甚至有些人因为一个普通的感冒而断送了生命。并不是医生看不好感冒，而是个体体质太差，也就是说免疫力太差。

免疫力是最好的“医生”

我们生活在细菌、病毒等其它微生物无孔不入的世界里，每时每刻都在无数次与细菌病毒进行斗争，大部分我们人体不能感受到这种斗争。因为，我们的最忠诚的人体健康卫士—免疫力，悄悄地在保护我们的身体健康。

免疫是人体抵抗各种疾病的重要武器，是世界上最好的“医生”。健康的免疫系统能预防疾病、保持健康；相反，当免疫系统发生异常时，身体就会出现问题，甚至百病缠身。许多疾病，包括人们谈之色变的癌症，都是人体免疫失调造成的恶果。因此，WHO把良好的免疫力作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。健康生活，从增强人体免疫力开始。

常言：'病从口入'

大部分病菌、病毒都是从嘴里吃进去的，细菌、病毒进入人体，首先经过我们的肠道。健康的肠道，这些病菌就会受到肠内免疫力的抵抗，避免侵入人体其他的部位，很快就随着大小便排出体外，保护着我们的健康。然而，肠道差，抵抗这种细菌、病毒能力就差，很容易通过肠道进入人体内，诱发各种疾病。

你知道人体最大的免疫器官是什么吗？

大家都知道肠道负责消化、吸收食物的养分，其实它的功能还远不止此，它是人体内最大的微生态系统。人体微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统，而肠道微生物量占人体总微生物量的78%，集结了人体约60%～70%的免疫细胞，成为维护人体健康的天然屏障，是人体“最大”的免疫器官。

德国国家科研机构在2001年的一份研究报告中称：如果将能够治疗疾病的物质都称作药的话，人体自身是可以产生10000多种“药”的！而这10000多种药70%以上是在肠道中。一般的疾病靠这些“药”就可以治愈。

更何况，其他的免疫、解毒系统，如肝、血液、淋巴系统等，都需要肠道提供的营养来生存。从这个意义上说，肠道是人体最大的免疫器官，说肠道的运动支持了整个生命活动一点也不为过。

导致肠道差因素

1、饮食不当

饮食不当是导致肠道差的主要原因。长期暴饮暴食或者是不规律饮食、不均衡饮食，都可能出现肠胃紊乱的症状，还有一些朋友特别喜欢食用一些冷饮、辛辣具有刺激性味的食物。另外，大量摄入深加工的食物，如含糖制品、油炸、烧烤等食品。

2、情绪因素

情绪与个人胃肠功能的正常运转也有着很大的关系，很多朋友工作压力特别大，长期处于紧张焦虑的情绪之中，也可能会影响到肠道功能的正常运转。

3、药物因素

农残、环境污染、服用各种药物也可能会对个人的消化道黏膜产生很大的刺激性伤害，造成肠道功能紊乱。

如何保护好肠道

1、合理饮食

参考膳食指南均衡饮食，规律饮食，尽量做到不暴饮暴食。另外，少吃点冰冷、寒凉、油炸、烧烤和含糖制品等。

2、增加膳食纤维摄入量

每天摄入25克-35克膳食纤维。不但能够预防和改善便秘，还能够大量增殖体内益生菌。

3、保护好我们肠道菌群

减少药物、抗生素的摄入量，有必要补充相应的益生菌。

4、管理好自己压力

学会释放压力，给肠道一个舒适的环境

5、增加运动

建议每周四次运动，每次中等强度30分钟以上

6、保障睡眠

早睡早起，给肠道自我修复调理时间

只有肠道健康了，免疫力才会高，才能维持我们身体健康！

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