 一个精致的生活是具备产能的，它不断地创造、生产、变化、进化，而且总伴随着惊喜。并且，你从中得到的比你投入的要多。 达伦·哈迪(Darren Hardy)在他的《复合效应》(The CompoundEffect)一书中指出，早晚的日常习惯是一天丰富生活的“间隔档”。 梅森·科里(Mason Currey)在他的《日常仪式：艺术家是如何工作的》(Daily Rituals: How Artists Work)一书中描写了历史上最伟大的思想家们的习惯、惯例和仪式。他得出了这个结论：“对于一些人来说，日常习惯可以成为一种精确校准的机制来利用一些有限的资源，比如时间（所有资源中最有限的资源）、意志力、自律和乐观。一个固定的习惯可以培养一个人的精神能量，保持一个良好的状态，并有助于避免被情绪支配。”  每天晚上下班后至睡觉前的这段时间是最珍贵的，因为你对这段时间掌有完全的支配权。如何度过这段时间，也恰恰能反映你对生活中最重要的事情的重视程度。如果利用这段时间去追求一些对你有意义的事情，那将会极大地改善你的生活。 所以，下班后做什么决定了你的未来——一个用心计划的晚间日常可以改变你的生活轨迹。 “一个精致的生活是具备产能的，它不断地创造、生产、变化、进化，而且总伴随着惊喜。”并且，你从中得到的比你投入的要多。比尔·伯内特 (BillBurnett) 在他的书《设计你的生活:如何构建美好生活、快乐生活》(Designing Your life: How to Build aWell-Lived, Joyful life)中写道，在一个精心计划的生活中，不只是“起泡、冲洗、和重复”。  大多数人的问题是花时间去追求那些可以帮助他们在工作时减压的事情上；然而，保持生活和工作的平衡，把高质量的时间、注意力和精力投入到使你放松的事情上，其实可以让身心都为第二天的工作做好充足的准备。与其把晚上所有的时间都耗在电视机前，你可以好好享受这段时间，来尝试很多新事物。 01 消遣式的阅读 “阅读之于心灵，犹如运动之于身体，”理查德·斯蒂尔（Richard Steele）说。 通过阅读，你可以让自己接触到新事物、新模式、新原则、解决问题的新方法以及实现目标的新方法。阅读能加深你对生活的理解，因为阅读带来的新知识能帮助你更好地适应和接纳社会。以阅读为乐趣能促进认知的进步和智慧的完整性。“而且（阅读）可以增加同情心，改善与他人的关系，减轻抑郁和痴呆的症状，提高幸福感”，阅读机构（The ReadingAgency) 表示。  阅读不仅能提高你的知识和智力，还能改变你的看法，改善你的世界观。“消遣式阅读与学习式阅读是分不开的，”帕姆·阿林 (Pam Allyn) 说。 即使你每天晚上只有30分钟的时间，你也可以轻松地阅读几页或几章你最喜欢的书。 02 从事一个你喜欢的项目/副业 开始并持续地做一件事或创造一些东西会给你一种掌控感，这种感觉在工作中也能体现出来——业余时间的活动不仅能让你保持清醒，它们还会反馈到你的日常工作中，使你更有效率。 日常的工作很容易消磨你的热爱，比如写一本书、创业、艺术、设计、学习编程；因此，仅仅按时上班、把工作做好是不够的，你需要培养你的热爱来丰富生活。你甚至可以从副业或喜欢的项目中赚些钱。  在克里斯·吉勒博 (Chris Guillebeau) 的书《副业：27天从想法到收入》(Side Hustle: From Idea to Income in 27 Days) 中可以读到一些成功案例。作者向你展示了如何在一个月内从你的副业中做选择、研发、改进，最后赚钱。 03 进一步了解你感兴趣的话题 去激发你下班后的好奇心。拥有丰富的技能、想法、文化和观点可以对你的世界观产生积极的影响。在每天的积累中，学习新的技能和获取新的知识，是能将你的工作提升到一个新层次并且提高自尊的有效方法。  史蒂夫·乔布斯 (Steve jobs) 在大学里的书法课程帮助他研发了第一台Mac电脑。2005年，乔布斯在他著名的斯坦福大学毕业演讲中说：“如果我在大学里没有旁听这节书法课，Mac就不会有这么多种字体以及赏心悦目的字体间距。” 你永远无法预知什么是有用的。尝试学习一些你一直想学的新东西，也许在将来它会和你的其他技能联系起来。试试参加一堂线上课程说不定可以帮助你开启一个有趣的项目。 04 学习一门不同领域的课程 本杰明·富兰克林曾经说过:“向知识投资，往往能带来最好的收益。”如果你对某个领域的某个方向有兴趣，但却一直没有时间去学习，那么晚间时间就是很好的机会。  无论你对自己的人生规划是什么，致力于学习已知范畴外的技能和知识都可以促进职业发展，帮助你提升自我。听一门课程是获得新知识和技能的好方法。你可以在舒适的家里学习编程、心理学、经济学、谈判、创业、音乐等。 在线课程可以让你有时间深入挖掘，真正掌握一项新技能。像耶鲁大学开放课程和麻省理工学院开放课程就是能让你接触和学习新话题、想法、概念，以及解决生活和工作问题的好地方。你也可以去听听耶鲁大学的《幸福科学》，参与一些能增加你幸福感和养成好习惯的挑战。无论你对什么科目感兴趣，这些讲座都是一个很好的开始。 05 培养一个不寻常的艺术爱好 除了你平时的业余爱好外，还有什么新的或不一样的事情能让你感觉到精神上的挑战呢？如果你是一个网页设计师，你或许可以学习如何绘画？而如果你是一位作家，你可以尝试开启一个摄影课程来拍摄更好的照片。程序员则可以学习如何演奏乐器，如何画画，或者更好的是如何投资。  以在业余时间学画画为例，在这个亲自动手的过程中，大脑中的各脑区的联系有一种近乎神奇的力量。劳伦斯·卡茨 (Lawrence Katz) 博士在其著作《让你的大脑保持活力：83种防止记忆丧失和增强心理健康的神经运动》 (Keep Your Brain Alive: 83 Neurobic Exercisesto Prevent Memory Loss and Increase Mental Fitness”) 中说，除了缓解压力和调动全脑的注意力外，艺术创作也是一种“神经运动”。拥有一个艺术爱好不仅能刺激大脑以新的方式运用感官，产生新的想法，它们还刺激大脑建立新的回路。 学习新东西能让你在身体上、精神上或情感上进行延伸。而任何关注细节的爱好都可以避免认知衰退，提高记忆力。 06 建立真实和深入的关系 我从不让政治上、宗教上、哲学上的意见分歧成为疏远朋友的原因。——托马斯·杰斐逊 托马斯·杰斐逊 (ThomasJefferson) 以他的传奇晚宴而闻名，他会邀请来自不同背景的人，然后提出一个深刻的、富有哲理的问题让餐桌上的每个人回答。杰斐逊明白建立真正的人际关系和向他人学习的价值。在这样的困难时期，你可能无法与人面对面交流，但你仍然可以与他人建立联系，进行深入谈话。  光是与他人联系本身就是有益的。拥有牢固而健康的人际关系的人不太可能在困难的情况下感到压力。斯坦福大学医学院的艾玛·斯帕拉 (Emma Seppala) 博士解释说：“人际关系在社交、情感和身体健康方面都产生了积极的反馈回路。”你选择的人对你的快乐、智力和整体幸福感的影响比你想象的要大。 学学杰斐逊，晚上找时间进行有意义的对话。你建立或增进的关系可能会改变你的生活和职业生涯。 早上和晚上的日常习惯是我们成功的关键。它们帮助我们取得更多成就，清晰地思考，做更多能激发出我们的最好一面。 建立一个好的晚间计划，能为成功做好准备。你想做什么都由你自己决定，但关键是要享受你的夜晚。良好的晚间计划可以帮助你断开与外界的联系，进行放松和充电。 永远记住亚里士多德曾经说过的话:“我们重复在做的事情塑造了我们自己。”因此，优秀不是一种行为，而是一个习惯。 参考文献（点击滑动查看） 1.How a Jefferson Dinner works. Retrieved January14, 2021, from https:///jefferson-dinner/ 2.The ReadingAgency. (2015). Retrieved January 14, 2021, from https:///news/blog/why-is-reading-for-pleasure-important.html 3.Seppala, D. (2017, June 28). Connectedness &Health: The Science of Social Connection. Retrieved January 14, 2021, from http://ccare./uncategorized/connectedness-health-the-science-of-social-connection-infographic/ |
|
|
