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立夏是二十四节气中的第七个节气，代表即将告别春天，是夏天的始。 立夏之后，气温开始升高，炎热降临，雷雨增多，昆虫愈发活跃，植物开始迅猛生长；人的阳气开始逐渐旺盛，新陈代谢也开始增强。 立夏节气处于五运六气的“二之气” 二之气（春分至小满前，即3月下旬至5月中旬）主客气都是少阴君火，气候转暖而湿润，虽感觉舒适但易生内火，上焦心肺更易化热，“其病温厉大行，远近咸若'，与18年前的非典流行十分相似，要特别注意疫病流行。 衣在立夏 立夏是夏季开始的日子，炎热初显端倪，但温差依旧较大，中午气温高难免会穿得过于清凉，到了夜晚就会容易感冒。 因此，穿衣需要特别留意。清晨可以参照春、秋季的着装；气温骤升之后可以参照夏季的着装；到了傍晚和晚上可以参照秋季的着装。 食在立夏 夏季以后随着人体消耗量的增加、水分的丢失、天气的炎热会造成明显的上火失液，应多吃清淡，易消化的食物。 另外，夏季适度的增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的，同时酸性食物可达到生津止汗的目的，还有有开胃健脾增进食欲的作用。 住在立夏 立夏后，日照时间延长，天亮得早，黑得晚。这时千万不可贪图睡懒觉，不利于阳气升发，在起居上应晚睡早起。 在遵循晚睡早起的原则时，中午最好作短时午睡，以保证充沛的精力投入到工作和学习生活当中。午睡时间因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。 行在立夏 立夏时节，适当的运动有助于体内阳气的升发，还能促使气血流通，推动血液循环，增强新陈代谢。但当下的运动应避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。清晨起来散散步，可颐养心神。 夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。 民以食为天。五一节假期间总是少不了吃几顿大餐。这时候备上消食解腻的酸梅汤茶，热水冲泡就能减轻肠胃负担~ |
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