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它是“催肥剂”，让你不知不觉中增肥，健身专家从来不吃一口，可惜很多人把它当作美食！ 1、奶茶 奶茶≠“奶+茶”，一杯奶茶=34克糖+26克脂肪=骑车3小时 上海消保委曾对多家奶茶进行实验，结果发现，正常甜度的奶茶，含糖量介于每杯11~62g之间，平均含糖量为每杯34g；含脂肪量介于15~41g之间，平均含脂肪量每杯26克。小小一杯奶茶，超过了我们一天所需的含糖量和大部分的脂肪。如此算来，一杯奶茶中的热量需骑车3小时来消耗。 如果每天喝一杯奶茶，超标的能量不仅容易变成脂肪储存在身体里，还容易让身体染上慢性病。 2、曲奇饼  100g曲奇饼=546大卡=慢跑90分钟 100g曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中是高热量的一种，每吃100g曲奇饼，需要慢跑90分钟才能消耗掉。这也是为什么曲奇饼多吃会让人觉得太甜太腻。所以，如果爱吃曲奇饼，体重飙升就不奇怪了。 3、薯条  100g薯条=367大卡=慢跑60分钟 薯条含有的热量也是非常高的，它本身是一种碳水化合物。但是，经过油炸的薯条，可不仅仅是碳水了，还有油，100g薯条=367大卡=慢跑60分钟。爱吃薯条，你不胖谁胖呢？ 4、鱿鱼干  100g鱿鱼干=313大卡=慢跑55分钟 我们都知道，属于海鲜类的鱿鱼本身热量并不高，但商家为了增加鱿鱼的口感及延长保存期限，多会加入大量的盐、糖等调味料来拉长保存时间。因此，大家在吃鱿鱼片的时候，吃下的已非单纯的鱿鱼，而是为数众多的调味料。以市售鱿鱼干来看，吃下10片(约100克)，热量就有313大卡，需要慢跑55分钟才能消耗掉。 此外，鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，明显要高于肥肉，这十分不利于我们的身体健康。 5、烤肠  100克烤肠=307大卡=慢跑50分钟 100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害，所以如果你每天一根烤肠，真的就会在不知不觉中国呢发胖。 6、罐装果汁饮料  一罐果汁饮料=255大卡=慢跑40分钟 很多MM选择用果汁饮料来代替水果，但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。 ps：其他瓶装饮料、碳酸饮料也是同理，在加工过程中，添加了许多的糖，爱喝的人容易胖。 7、啤酒  一瓶啤酒=240大卡=慢跑36分钟 啤酒是著名的增肥饮料。中年男人们挺着肥肥的草包肚子，常常被尊称为“啤酒肚”，可见啤酒和腹部肥胖之间颇有关系。这是因为啤酒中含有酒精和麦芽汁，每克酒精含能量7千卡，每克麦芽汁含有近4千卡能量，所以，1瓶啤酒含750毫升，那么其中的能量约为240千卡，需要慢跑36分钟才可以消耗掉。 更重要的是，啤酒还会增进食欲，减少脂肪的燃烧。如果爱上啤酒，真的很容易胖了。 好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来警醒，从而让自己远离让人发胖的食物。当然，让人发胖的食物还有很多，欢迎友们在评论区分享讨论～ |
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