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01胖子的烦恼 年轻的时候我是一名散打运动员，也曾经身材健硕，至于是从什么时候开始逐渐丰盈，然后变成膀圆腰粗，已经记不清了。 认识我的朋友们都知道，我不爱臭美，所以在胖起来后的很多年，都没有想过要减肥。就好像没有任何惊讶一般，我坦然接受了体重的增长，就好像接受季节变换一般无关痛痒。 如果不是2010年的一次体检，恐怕我还是我行我素，每天拖着臃肿的身躯生活。但是这些异常的数字，让我真正意识到，肥胖已经给我的身体带来了严重的危害——甘油三酯是个上升的箭头，中度脂肪肝，血压高，低压基本在110左右。 我对身上的赘肉第一次产生了恐惧，健康于我而言也成为了奢侈的东西。不行，我要重新找回健康，于是我对我的家人和朋友喊了四个字：我要减肥。 02过去减肥的痛苦 2010年，我使用了老公的朋友推荐的产品，使用后让我在以后的一年都不再萌生减肥的念头。那时我一共吃了半个月，因为经历异常痛苦，所以到现在都记忆犹新。 那半个月我和洗手间可亲了，一天24个小时，我有五六个小时是在里边待着的，一天需要喝掉3暖瓶的开水。但是我明白，减肥不是那么容易的事情，所以就一直忍着，期待轻松是我唯一能给自己找到的坚持下去的借口。 直到有一天我脸冒虚汗，两腿发软地坐在家里，老公走过来，轻轻地说了一声：“咱不减了吧。”我当时就觉得又看到了曙光，那就不减好了。就这样，为期半个月的轰轰烈烈的减肥之旅，因为老公的一句话而画上了句号。 2011年我又没忍住，这次我用了节食法，每天下午不吃一点东西。可说来也奇怪，除了腿软没力气，非常馋之外，我的体重一点都没变化。 不过我也不是那么轻易放弃的人，一个方法不行，咱就继续换。这次换成了跑步，跑步对于我来说是小菜一碟的事，每天跑5公里，半个月下来，真的减了6斤。 可是坚持太难了，每天呼哧呼哧，大汗淋漓，别人都在不紧不慢地享受生活，而自己却在孤独地转着圈。最让我受挫的是，在后来的半个月，任凭我怎样奔跑，体重不掉了，于是我“收兵”了。 2013年我还在继续减肥，这次使用的产品，期间不能吃肉，每天喝水8升以上，喝水喝到想吐。水是生命之源，而我却对水萌生了恨意，这种感觉相信不是所有人都有过的，就这样我还是撑了一个月，最终一斤都没减掉，所以我又放弃了。 03接触优碳方案之后 2013年4月，是我第一次接触优碳方案的日子，我来到了他们举办的训练营，带着好奇也带着期待，当然也带着怀疑，毕竟我尝试过那么多方法都以失败告终。 4月20日，我的神奇体验之旅开始了，这一天我吃了牛肉、蔬菜、水果，喝了3升左右的水，并且和大家一起做了一些简单的健身操，每次15分钟，一天两次，早上我的体重是142斤，没想到第二天早上，我的体重变成了138.2斤，惊奇啊! 我居然在没有剧烈运动，没有饿肚子，有好多食物吃，最重要的是有肉吃的情况下，一天里减掉了3.8斤，这种感觉太美好了。而且我的头不晕眼不花，更不拉肚子，当时我就告诉自己，一定要坚持下去，这次是肯定有效果的。 训练营结束后，我正式开始执行为期42天的短期方案。 开始的第二天，我停掉吃了两年多的降压药——北京降压0号。42天结束后，大家猜猜我的体重是多少？竟然是123斤!我好兴奋，好久没有看到自己的体重是12开头了。但是光体重下降还不够，我还需要知道我的身体状况，毕竟我减肥的最终目的是健康。 于是我到医院做了B超，做了血液“大生化”的检查，所有的箭头都没了，甘油三酯正常了，血压正常了，中度脂肪肝没有了。 优碳方案除了帮我解决困扰多年的肥胖问题，健康问题之外，最重要的是在这42天里，让我完全掌握了平衡饮食的重点，这也是我调整结束后体重继续下降的关键，是调整过程的一个延续。 相信我以后再也不会和肥胖挂钩，调整让我不单单重获健康的身体，更让我变得美丽和自信。 雷师兄说 张女士这次没有剧烈运动，却比曾经剧烈运动的减肥效果更好，为什么？ 剧烈运动是用运动量本身来消耗脂肪。研究表明，跑步10公里增加的热量消耗大约500到700千卡，每克脂肪燃烧会释放9千卡热量，折算下来也就是消耗56到78克脂肪，大约1至1.5两。坚持一个月下来，加上水分也就是减5到10斤。 另外，运动减肥要求每次连续运动至少30分钟，只有30分钟以上才会启动燃脂，低于30分钟对减肥没有任何帮助。 本方案采用走步或健康操，每次15分钟以上，不是用运动来消耗脂肪，而是用运动来调整代谢，恢复轨道，辅助脂肪顺利地送给全身组织细胞。 也就是身体储存的脂肪代替了每天吃的主食，源源不断地为全身100万亿个细胞提供热量。每个细胞吃一点，全身细胞一天就吃掉半斤到一斤脂肪，一个月就是10至30斤。 短期调整结束后，因为养成了正确的生活方式，大部分人在维持阶段体重都基本保持不变。像张女士这样调理结束后体重还下降的也有一小部分，主要原因有两个：一个是细胞被充分激活，往往表现为精力充沛；另一个是肌肉量多，往往是大骨骼体形。 精力好比是蜡烛的光，脂肪好比是蜡烛的蜡，肌肉好比是蜡烛的焓。焓越粗，烛光就越亮，蜡燃烧得也越多。这样的人进入长期维持阶段，自身的热量消耗能够超过从饮食中摄入的热量，所以持续减重。 |
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