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将象和，您专业的，靠谱的艾灸指导老师！ 
今天立夏！标志着天地万物由“春生”进入到“夏长”的鼎盛阶段。
《黄帝内经》：三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 意思是：夏天的三个月，阴阳交合，雨水充沛，给果实孕育提供了最佳条件；人在天地之间，应该遵循夏季的自然规律：晚点睡早点起；不要厌恶夏天的炎热，因为炎热给我们北半球以及我们人体提供了充足的阳气，要不冬天我们怎么对付严寒呢；整个夏季都要有昂扬的斗志，心情愉悦，好像和心爱的人在一起；夏应心，应而不养则伤心。 立 夏 进入夏天心火最旺，肾水最弱！阴阳失调的艾友们，这时，就会出现因“心肾不交”而失眠！我经常提到的“搓脚底板”是可以解决这个问题。
也就是说：一直坚持搓脚底板的人，很少会出现因“心肾不交”而失眠的！就像坚持推腹的人少有便秘一样！
立春、立夏、立秋、立冬，是24节气中最重要的4个节气。 中医养生的核心：顺天时！ 要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。 夏季除了心旺肾衰以外，也因为人体阳气向上向外发散，内里虚空，这时脾胃最弱：1，脾胃消化功能最弱 2，脾胃最容易受寒凉伤害 这就要求我们的饮食尽量以“清淡易消化”食物为主；同时不要吃寒凉食物，应该多吃：醋泡姜，喝姜枣茶，吃艾叶鸡蛋等温中养胃的食物。
1，熬 夜 进入夏天之后，提倡晚睡早起，老祖宗的晚睡指的不迟于9点。再晚，我们不能晚于11点吧，因为进入11点，就是肝胆自我修复的时间。肝好对血有益；肝好心阳才足！
熬夜伤阴，经常晚睡就从“耗伤阴液”到“耗伤阴血”了，经常熬夜会出现：眼干、口干、口苦、月经量少.....2，大汗淋漓 夏季正常出汗利于排除血液里的浊物；还有解郁的作用，“郁”也就是大家说的毒吧。 但有些人，喝口温热水、喝碗粥也出身汗，一天换几件衣服，这就是阳虚的表现。中医认为：汗为心之液，血汗同源，故汗与心的关系最大，长期大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之“耗伤阴血”！汗多之人，艾灸止汗很好，取穴：阴郄、合谷、复溜，左右各20分钟。
3，无节制的“冷” 过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合！体内的燥热无法排泄，必成火，虚火伤阴，又是耗伤心血的一大恶习！当然，这些无节制的“冷”，还会伤害我们“生化气血”的脾胃！
我们找到心经，心包经，顺着这两条经络轻轻按揉，只要是疼痛点，你通过按揉，局部刮痧、拔罐，艾灸的方法将它们消除掉，这样能够保证心脏气血循环通畅。二， 夏天天气炎热，身体消耗太大，人体心气和心阴会受到影响，而出现气阴两虚（神疲乏力、自汗盗汗、心悸气短、心烦气躁、口干潮热、脉搏虚弱）。这时我们可以吃立夏蛋来防患于未然：材料：红参5克、麦冬15克、五味子10克、鸡蛋7个做法：1，把三味药材洗净，浸泡40分钟；大火煮开转小火，继续煮40分钟；2，然后放入鸡蛋，煮开后，继续煮5-6分钟，然后，用汤勺轻轻将鸡蛋壳敲出裂纹，再继续煮10分钟，关火。3，放凉后，药水浸泡着鸡蛋，一起放入冰箱保存；一天1个，从冰箱拿出来热透后再吃。根据个人情况不同，可以连续吃15天，以后隔三差五的吃。这三味药是生脉饮的方子；鸡蛋有“补血、镇心、清热、润燥”的作用，跟以上三味药同煮，更是上好的日常养心食疗方。夏天阳气向上向外发散，耗泄太过，人体往往容易疲乏，这时我们灸关元穴，可以把向外耗散的阳气，向内收；在这方面，有点类同于乌梅和五味子的作用。 同时，关元穴还是一个强心的要穴。 
立夏后成年人保健灸的穴位还是：中脘穴、关元穴 艾灸时间：每天一次，每次每穴20分钟，根据自身情况，艾灸1-2天休一天。
1，心态平和 夏养心，首先就要做到不生气，老祖宗前面说的“夏三月....无厌于日，使志无怒....”就是提醒我们不要生气，生气会动我们情志的根本。 夏天养心，以收敛神志最为最要！ 2，晒太阳 
适当晒太阳是我们夏天补心养心养心血，一种最简单最有益的一种方法！背为阳，心肺主之。上午9点左右，晒后背40分钟，可以温暖督脉、膀胱经，助长人体气血生长的一个作用。
年老体弱者，还可以简单的晒手心几分钟，然后双手对搓。3，多吃鸡蛋、红豆、樱桃 夏季是一个向上生长的季节，人体代谢加快，这时要多吃鸡蛋、鱼类等一些优质高蛋白很有必要。红豆（不是赤小豆）樱桃养心很好的食物，红色入心，多吃红色蔬菜水果都很好。4，多泡脚 春夏节令交替，寒热相搏厉害，阴阳不稳，对中老年人的心脑血管影响较大。
心脑血管不好的人，可以适当的用艾草水泡泡脚，然后双手搓脚背，脚底板，可以起到心肾相交的作用。同时也有行气活血的作用，夏天泡脚微汗就好！一起为健康点赞！
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