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顺时养生，健康长寿，您身边的养身专家！ 有用简单的养生知识点击并关注芹姐养身！  立夏是夏季的第一个节气，顾名思义表示夏天就要正式开始了。 此时温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物也都纷纷进入旺季生长的一个重要节气。 中医讲究自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应，正如春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。从立夏开始，到夏至这两个月，是阳气最旺盛的时节。 而心对应“夏”， 也就是说在夏季，心阳最为旺盛，人们在此季也应顺时养生，顺应天气的变化，因此，立夏养心尤为重要，下面这四点大家要记好。  心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。而夏天新陈代谢增强，心脏负荷增加，所以说立夏饮食尤以养心为首。 一菜 常吃坚果能够有效强心护心。芹姐推荐大家一道菜肴——腰果炒虾仁。腰果中含有的维生素和微量元素，可以起到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。 除此之外，杏仁、山核桃和花生等坚果，也都有助于保护心脏。 一粥 此时很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁的症状。而百合和莲子都能起到养心安神的作用。 因此，大家如果情绪不佳，烦躁易怒，不妨可以试试百合莲子羹，作为早餐或晚餐是个不错的选择，既能生津止渴，清凉解暑，还可补养身体。 也可以将酸枣仁、枸杞子、百合三物一起煮水喝代茶饮，具有补肾、养心、安神的作用。 一汤 中医认为“心主夏”，属火。夏季心阳旺，可是适当吃一些清心败火的食物，如莴苣、芹菜、生菜、萝卜叶、大头菜、百合、白果等。或者吃一些苦味蔬菜，其中含有的丰富生物碱、氨基酸、苦味素及维生素成分，具有消暑、退热、除烦、提神的作用。 芹姐在这里给大家推荐的是一款清心汤，立夏后可以常喝，有助于身体水火相济、心肾相交。 麦冬小麦莲子茶 【药材】麦冬、小麦、莲子，各10克 【做法】搭配起来煮汤喝即可 【功效】麦冬可以清心除烦，具有养心，益肾，除热，止渴的功效，莲子可益肾养心。 三者搭配特别适合有手脚心发热、入睡困难、心情烦躁状况的朋友服用。但体质虚寒者慎服。 对于中老年人来说，养护心脏尤为重要。有句古话说得好：“早养胃，午养心，晚养百脉。” 午时11点到13点这个时间段，是一天阳气最盛，阴气最弱的时候，也是心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。 因此午休是一个很好的养心机会。但午休时间不宜过长，小憩片刻就好，大约半小时左右为最佳。 人体中有两条经络与心脏相关，分别是心经和心包经。经常拍打这两条经络，不但可以解郁、解压，还会刺激心包经，增加心脏供血。 心包经是从心脏的外围开始的，到达腋下3寸处，然后沿着手臂阴面中间的一条线，止于中指。 最佳拍打的时间是在饭后半小时左右。坚持每日按揉拍打整条心包经，能够有效地保护心脏。  夏天主动，大家可以在户外做一些太极拳、五禽戏、八段锦等慢动作的养生保健操，在阳光中舒展身体，获取充足的阳气。 芹姐不建议大家做运动量较大的活动哦~ 参考资料： [1]谢双峥,古代四时养生思想的历史发展及文献研究[J].江西中医药大学.2020.6. [2]成杰辉等.初夏话养生，护阳莫贪食[J].中医健康养生.2020.5. [3]王恒苍.立夏养生先养心[J].养生月刊.2017.5. [4]吴嘉萍等.手厥阴心包经五输穴主治疾病谱的古代文献研究[J].河南中医.2021.2. |
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