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1、 饮食对于减脂成功的重要性 ✔️减肥中难的可能不是的训练，而是突然袭来的饥饿感，是导致减脂失败重要的原因，饥饿感来袭是身体血糖过低，保持身体正常的血糖水平和饱腹感是关键。 2、饥饿感来临如何挑选食物技巧 ✔️切入乱投食 当你饥饿的时候，选错食物。潜意识热量高的食物能让人开心，殊不知可能的乱投食就会造成热量超标！这也是很多人减肥失败的最终原因，没有调节控制好饮食搭配！ ✔️高糖少摄入 在训练后和饥饿感来袭的时候我最不建议的就是糖的摄入，糖除了热量对身体基本没有好处！摄入过多超出身体使用量，就会转化为脂肪堆积，增加肥胖的几率。 3、饱腹感很重要 一些碳水化合物比如面包、糕点、面条、米饭，所含的淀粉除了转化为糖以外，最气人的是饱腹感很差。很有可能你越吃越饿，不知不觉多吃，胃也不会感觉到，所以选择饱腹感的食物很重要。 4、如何选择正确的食物 ✔️看热量 减脂中每天看重的是热量差，养成好的习惯熟知身边食物的热量，可以尽量减少日常多余摄入造成身体的负担。 ✔️看成分 主要看食物本身对身体的营养价值，多选择高蛋白，低碳水，少脂肪的食物。要看糖、脂肪、盐这块，这都是我们减脂期的绊倒石。 ✔️看口味 不要刻意去难为你自己的胃口，选择自己喜欢的口味，也不能太苛刻自己，不暴食暴饮，保持运动量和选择比较健康的食物就可！ 重点来了‼️我的减脂小心机分享：百谷轻食餐！ 今天和大家分享我一直坚持吃的百谷餐，平时外出健身，吃饭不方便，直接来一包，营养又方便~运动过后及时补充，胃不饿了，自然就不会暴食暴饮了，自然就达到减肥的目了。 今天的分享就到这里了，希望我的宝贝们越吃越瘦，和我一起健康减肥~~ 💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！  |
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