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要促进健康最关键的是保持体重的稳定，了解哪些好的方法能够保持身材完美，坚持下来身体得到良好调节，比例协调，没有过度瘦弱抵抗力降低情况，也没有过度肥胖脂肪堆积表现，可以保持健康状态。但是，很多人在控制体重时会定期测量体重，却发现早上和晚上测量出来的体重不一样，这是怎么一回事呢？ 如果早上刚起床处于空腹的状态中，获取的食物被人体消化掉，经过新陈代谢产生的废物也顺利排泄出体外，通常早上测量出来的体重会低一些。而在晚上测量体重，一天中获取的能量，营养还没有完全代谢，消化掉，还处在人体中，这样测量出来的体重就会重一些，这是体重有差别的主要原因。 什么时候测量体重结果最为准确是需要了解的，对于想要控制体重的人来说，正确测量并详细记录，并通过好的方式来调节身体，才能了解体重的变化情况，需要增重还是减肥有大致的方向。要了解体重最准确的数值，一般在早上空腹状态下测量，起床之后先洗漱，同时排尿排便，将身体的代谢废物排泄出来，先不要吃早餐，身体经过代谢有害物质排泄掉，营养也没有及时获取，更加接近准确的体重，以免受到其他因素的影响体重有变化。 如何稳定控制体重？ 1、健康饮食 想要控制好体重关键是保持良好的生活习惯，特别是饮食技巧掌握，在饮食过程中荤素搭配合理，三餐规律饮食，人体需要的营养物质满足需求，对健康有促进作用。很多人长时间饮食不恰当，暴饮暴食或者过度节食，都有隐患，在人体营养缺乏或者营养过剩时体重就会变化，而要解决这个问题关键是饮食方法恰当。 2、合理锻炼 要保持体重的稳定，有足够的运动量很重要。很多人习惯安逸，基本上没有足够的运动量，缺乏锻炼是很多人肥胖的主要原因，需要利用空闲的时间去锻炼，运动量充足可以促进热量消耗，加速脂肪，糖类物质的燃烧，体重才能趋于正常。 那些身体过度瘦弱的人肌肉含量较少，看起来骨瘦如柴，除了补充能量之外还应该锻炼，通过有氧运动，力量训练等方式来让肌肉更加结实发达，看起来身材比例会好一些，这也是管理身材，保持体重稳定有效的方法。 |
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