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随着气温的不断升高，夏天的序幕已然揭开。 对于女人来说，夏天是个惨烈的季节，满大街的小蛮腰，唯独自己五花膘，这样的滋味肯定不好受。 所以，很多女人会选择减肥，一天天吃起来的肥肉，却总是想一夜之间减掉，为了立竿见影，甚至不惜乱吃药，毁身体。 33岁的小丽一直是个胖子，本来这些年还挺坚定的，从来没说要减肥，但前一阵，小丽遭遇了婚变，被离婚的打击，让小丽决心要减肥。 小丽个子不高，勉强够上一米六，却足足有150多斤，怎么可能说减就减下来呢？ 节食吧，两三天就受不了了，运动吧，没两下就累了，总是坚持不下来，折腾了半天，体重也没掉几斤。 万般无奈下，小丽开始在网上搜索减肥药，而且专门找那种见效快的，也不看对方有没有专业的资质，买回来就开始吃了。 吃了一周后，小丽就开始暴瘦了，短短的三个月里，小丽暴瘦了52斤，肉是减掉了，但整个人看起来都不对了。 小丽的精神状态变得很差，而且天天右腹部疼痛，四肢无力，疲乏得很，本想着这些副作用会在停药后逐渐消失，但又两个月过去了，小丽依然还是如此。 小丽在没有吃药的情况下，又瘦了将近10斤，且胃口变得很差，吃不下饭，吃完饭后也经常恶心呕吐。 小丽担心自己是得了厌食症，就跑到医院查看，结果医生告知小丽，她没有得厌食症，却得了更可怕的疾病——肝癌！ 医生发现，小丽的肝功几乎消失殆尽，肝脏上有一个很大的肿瘤，病理分析，已经是肝癌晚期，医生也束手无策了。 小丽一下子陷入崩溃，为啥倒霉的事都让自己摊上了呢？好端端的怎么会突然得了肝癌呢？ 医生了解了小丽的状况后，说小丽的肝癌很可能和她乱服减肥药有关。 网络上的许多减肥药都是三无产品，虽然能立竿见影的减肥，但药毒性极大，很容易造成肝肾损伤，引起肝肾病变。 每年因乱服减肥药而入院的年轻人不在少数，有像小丽一样得肝癌的，也有肝肾衰竭的，还有损伤神经出现瘫痪的，五花八门，啥样的都有。 医生提醒广大女性，爱美之心人皆有之，但爱美要得法，乱用药减肥风险大，慎入！ 夏天在即，多少女性又在准备减肥呢？ 其实减肥也不是一件难于上青天的事，重要的是，坚持科学饮食和规律运动，这样才能起到正确的效果，从而不损害身体。 》》》食疗减肥 1、豆腐鲫鱼汤 材料：豆腐、鲫鱼、生姜、葱段。 做法： 先把豆腐洗净切块；鲫鱼直接先宰杀去内脏去鱼鳞，然后洗净。锅里先倒入清水，等水煮沸后倒入鲫鱼熬煮3分钟后再倒入豆腐跟生姜，采用中火炖煮30分钟后再加入葱段跟食盐，最后再熬煮2分钟就可以吃肉喝汤了。 豆腐属于一种优质高蛋白食物，脂肪含量很少，热量含量比较低，而且饱腹感比较强，有助于控制食欲，对减肥是有利的。 鲫鱼不但脂肪含量低，而且含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。 2、冬瓜粥 材料：新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。 做法： 将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。 解析： 冬瓜具有消暑止渴、清热化痰、利尿消肿的作用，同时也具有减肥解毒的作用。常食冬瓜粥，能利尿消肿，减肥降脂。 3、蒲公英冬青茶 材料：蒲公英叶、荷叶、小冬青 做饭： 将蒲公英叶、荷叶和小冬青混合，每天泡水代茶饮即可。 解析： 蒲公英叶具有利尿消肿、去火排毒的作用，对便秘、降脂也是有帮助的。 荷叶能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。小冬青就是小叶苦丁，可降低肥胖指数和和脂肪组织湿重，使营养性肥胖的体重受到明显抑制。 》》》运动减肥 1、蹬空中自行车 蹬空中自行车是一项很有效的瘦腿局部运动。 晚上睡觉之前在床上躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，大约做5-10分钟。 再辅以把两腿分开收合动作，分开角度约为80度，做80下左右，这个方法对大腿根部的肉肉很有效果。 2、收腹运动 想要瘦腰，不妨多做做收腹运动。 坐在板凳或椅子的边缘。把两个手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。 把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次即可。
3、平衡深蹲 深蹲是一个能够锻炼到臀部、臀部、腰部、手臂等等肌肉群的姿势，简单易学，不管老人还是小孩，都是用这个姿势锻炼身体。 它可以帮助身体提高新陈代谢，促进身体各部位肌肉的增长。动作简单，强度不低，真正算得上是继平板支撑之后的万能体式。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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