 10.14 2020年 Q 对自己好一点好像很困难，自我慈悲是自私的吗？ 有一些人对于自己想要快乐但又感到内疚，我不得不承认，有些人可能有这种感觉：在对别人好之前，不能先对自己好…… “如果我们脱离了自己对快乐的渴望，我们怎么能希望别人快乐呢？” “不幸的是，西方许多人被赋予了一种理解，当我们年轻的时候，自己想要快乐是自私的，因此我们对想要快乐感到没有必要的内疚。结果，即使拥有快乐，我们也会感到内疚。“毕竟，”反常的逻辑说，“带着对自我快乐的所有自私的渴望，我怎么可能值得快乐呢？”这进一步产生了更加反常的信念，即如果我们要在精神上取得进步，我们将必定要承受巨大的痛苦。如此根深蒂固的信念，使你从一开始就不应该实践慈悲，甚至根本上是邪恶的。”  这里有许多与慈悲和慈爱有关的联系，但最主要的一点是我们的友善和慈悲应该包括我们自己，因此我们应该学会拥抱我们对快乐的渴望以及我们想要摆脱痛苦的渴望。快乐在这里并不意味着只是一件事，而且肯定不仅仅局限于微笑面对生活。是的，它包括喜悦，但也包括一种意义，成就感，目标与和平，包括接纳不快乐的和平。面对自己的不快乐，我们可以快乐。 学会拥抱我们对快乐的渴望，我们可以在开始友善练习的过程中作为一种有意识的行动。学习拥抱我们与生俱来的想要摆脱痛苦的渴望同样是我们开始培育慈悲时可以考虑的事情。 当我们接纳一个真相，那就是我们想要快乐，而快乐却很难找到，我们想要摆脱痛苦，却又无法避免遭受痛苦，这就是我们生命中最重要的部分—深层驱动力，引起我们执行的每一个动作。这些渴望助长了我们所做的一切。 当我们以这种方式反思时，就会有一种脆弱感。毕竟，生而为人并非易事。它从来没有，也永远不会。在快乐难以捉摸，苦难几乎无处不在的宇宙中，很难想要快乐和免受痛苦的自由。接纳脆弱会打开心扉。但是，当我们开放自己的脆弱时，我们总有一部分人愿意在生活中给予我们友善的支持和鼓励。我们都需要这种支持。  与这些真相连接在一起，敞开心扉，与我们希望我们更好的那一部分连接在一起，对一个朋友，一个受苦的人，一个我们不认识的人，任何一个与我们有麻烦的人，做出同样的反思并不难。我们可以考虑的任何人都想要快乐，发现快乐难以捉摸，想要摆脱痛苦并被痛苦束缚。但是奇迹的事情是，我们中的某些内在部分希望他们安好。作为我们进化遗产的一部分，我们所有人都有一部分与他人的苦难产生共鸣，并希望他们自由，和平与快乐。 对于许多人来说，穿过他们的抵抗并接纳快乐(无论对他们而言意味着什么)是一个有价值且正确的动机和目标，这当然可能会很痛苦。为了防止这种领悟，已经竖起了内疚圈层，将这些圈层剥离会很痛苦。很难接纳感到脆弱，因为我们会将脆弱与懦弱混为一谈，因此我们试图对自己和他人隐藏我们的脆弱。但是，当我们这样做的时候-当我们假装自己没有痛苦，生活中的一切都井井有条时，我们的防御就会变成挫伤和伤害他人的盔甲。我们变得冷酷无情，无所事事，我们不愿意看到别人的脆弱。在最坏的情况下，我们鄙视其他人的脆弱。 接受我们自己温柔而脆弱的渴望，即快乐和摆脱痛苦是真正的慈悲的开始。最后，没有自我慈悲或他人慈悲。仅仅只是慈悲。  |
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