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吴式太极拳是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。下面是小编想跟大家分享的吴式太极拳37式口诀，欢迎大家浏览。 一、起势: 1、重心右移:2、左脚跟提起;3、左脚横移;4、左脚跟落平;5、两臂前伸;6、旋腕上棚;7、蹲身按掌。 二、揽雀尾: 1、两掌外棚;2、坐步抱掌(左抱七星);3、左弓步打挤;4、转身措掌;5、坐步抱掌(右抱七星);6、右弓步打挤;7、翻掌前伸;8、坐身回捋;9、转腰翻掌;10、右弓步前棚掌;11、坐身摆臂;12、回身扣脚前按掌;13、转腰摆掌。 三、搂膝拗步: 1、转身提按;2、左脚向左横移;3、左弓步搂按;4、上步提按;5、右弓步搂按;6、上步提按;7、左弓步搂按。 四、手挥琵琶: 1、坐身抱掌(左抱七星);2、转腰翻掌;3、左弓步平抹;4、并步左掌上棚。 五、野马分鬃: 1、转身摆掌;2、上步坐身捋掌;3、胸前合掌;4、左弓步分掌;5、上步坐身捋掌;6、胸前 合掌;7、右弓步分掌。 六、玉女穿梭: 1、上步坐身翻掌;2、左弓步棚掌;3、坐身旋掌;4、回身托掌;5、左弓步架按掌;6、转身扣脚抱掌;7、转身上步抱臂;8、右弓步棚掌;9、坐身旋掌;10、回身托掌;11、右弓步架按掌;12、坐身抱掌(右抱七星);13、收脚插掌;14、右脚横移;15、胸前合掌;16、右弓步分掌;17、上步坐身翻掌;18、左弓步棚掌;19、坐身旋掌;20、回身托掌;21、左弓步架按掌;22、转身扣脚抱掌;23、转身上步抱臂;24、右弓步棚掌;25、坐身旋掌;26、回身托掌;27、右弓步架按掌。 七、肘底看锤: 1、上步捋掌;2、左弓步按掌;3、坐步上打拳。 八、金鸡独立: 1、两拳变掌左掌前劈;2、左弓步穿掌;3、独立挑掌;4、坐身劈掌;5、弓步穿掌;6、独立挑掌。 九、倒撵猴: 1、蹲身翻掌;2、撤步搂按掌;3、坐身提按掌;4、撤步搂按掌;5、坐身提按掌;6、撤步搂按掌;7、坐身提按掌;8、撤步搂按掌;9、坐身提按掌;10、撤步搂按掌。 十、斜飞势: 1、转腰摆掌;2、上步坐身捋掌;3、胸前合掌;4、弓步分掌。 十一、提手上式: 1、转身扣脚举掌;2、坐步抱掌;3、右弓步打挤;4、起身提钩;5、并步架掌。 十二、白鹤亮翅: 1、俯身按掌;2、转腰摆掌;3、起身举掌;4、蹲身垂肘。 十三、海底针: 1、转身提按掌;2、左脚横移;3、左弓步搂按掌;4、坐身右掌前指;5、蹲身右掌下栽。 十四、扇通背: 1、起身挑掌;2、上步合掌;3、马步架打。 十五、左右分脚: 1、起身丁步合掌;2、转腰上步坐身;3、左弓步上运掌;4、转腰右掌下劈;5、回转腰两掌交叉;6、起身独立举掌;7、分脚平劈掌;8、落步坐身合掌;9、右弓步上运掌;10、转腰左掌下劈;11、回转腰两掌相架;12、起身独立举掌;13、分脚平劈掌。 十六、转身蹬脚: 1、收脚提膝独立抱拳;2、摆膝转身;3、两拳上举;4、两掌平劈左蹬脚。 十七、进步栽锤: 1、落步坐身提按掌;2、左弓步搂按掌;3、上步坐身提按掌;4、右弓步搂按掌;5、上步坐身提按掌;6、左弓步右拳下栽。 十八、翻身撇身锤: 1、右拳上挑;2、转身出肘;3、上步坐身采肘;4、右弓步下采拳。 十九:右蹬脚(二起脚): 1、上步坐身翻掌相合;2、左弓步右运掌;3、转腰右掌下劈;4、回身两掌相架;5、起身独立举掌;6、蹬脚两掌平劈。 二十、左右打虎: 1、收脚撤步合掌;2、转腰扣脚捋掌;3、右弓步贯拳;4、转身撤步合掌;5、转腰扣脚捋掌;6、左弓步贯拳。 二十一、双峰贯耳: 1、起身独立举拳;2、蹬脚两掌平劈;3、转身提膝合臂;4、落脚坐身采掌;5、右弓步两手后钩;6、两拳相贯。 二十二、披身蹬脚: 1、转身碾脚摆拳;2、歇步抱拳;3、起身独立举拳;4、蹬脚两掌平劈。 二十三、回身蹬脚: 1、转身落脚旋掌;2、扣脚转身抱拳;3、起身独立举拳;4、蹬脚两掌平劈。 二十四、扑面掌: 1、转身落步托掌;2、右弓步推掌;3、上步坐身托掌;4、左弓步推掌。 二十五、十字腿: 1、转身扣脚摆掌;2、独立抬腿;3、摆腿落步提掌。 二十六、搂膝指裆锤: 1、右弓步搂按掌;2、上步坐身提按掌;3、左弓步下打拳。 二十七、正单鞭: 1、上步坐身翻拳;2、右弓步棚掌;3、坐身摆臂;4、转身扣脚按掌;5、转腰摆掌;6、旋掌提钩撤步;7、转身马步按掌。 二十八、云手: 1、转身捋掌;2、起身运掌;3、转身翻掌;4、并步运掌;5、撤步翻掌;6、起身运掌;7、转身翻掌;8、并步运掌;9、撤步翻掌;10、起身运掌;11、提钩撤步;12、转身马步按掌。 二十九、下式: 1、转身合掌;2、回身提手;3、转腰仆步按掌。 三十、上步七星: 1、起身弓步穿掌;2、上步坐身架掌。 三十一、退步跨虎: 1、撤步前伸掌;2、坐身回捋掌;3、转身提按掌;4、虚步钩手按掌。 三十二、回身扑面掌: 1、转身坐步托掌;2、右弓步推掌;3、上步坐身托掌;4、左弓步推掌。 三十三、转身摆莲: 1、转身扣脚;2、虚步摆掌;3、独立抬腿;4、摆脚落步合掌。 三十四、弯弓射虎: 1、蹲身下捋;2、转身下摆掌;3、扭身提拳;4、回身贯拳;5、上步摆掌;6、转身下捋;7、弓步 摆掌;8、扭身提拳;9、回身贯拳。 三十五、卸步搬拦锤: 1、坐身抱拳;2、撤步措掌;3、坐身右搬;4、撤步措掌;5、坐身左搬;6、立身拦掌;7、弓步冲拳。 三十六、如封似闭: 1、左掌外捋;2、坐身分掌;3、翻掌弓步前按。 三十七、收势: 1、两掌下按;2、转身弓步平分掌;3、起身并步上棚掌;4、两掌交叉;5、蹲身采肘;6、两肘平分;7、起身按掌;8、太极还原。 |
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