【博医汇国医馆】 (1对1中医咨询,发定位地址,中药复方) 2020年是鼠年,朋友圈被一则温暖的小视频刷爆了 2020年第一天,博医汇中医馆的老中医们,送给大家一本养生日历,请收好! 2020年养生挂历 一月 养肾防寒 养生原则:养肾防寒,警惕心脑血管疾病。 注意锻炼:多散步、瑜伽等,预防哮喘。 饮食宜忌: 宜:当归羊肉汤 忌:一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。 二月 阳气生发,适当春捂 养生原则:倒春寒,适当春捂。 起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”。 饮食宜忌: 宜:吃韭菜、葱、姜、蒜等辛发食物,生发阳气。 忌:吃酸。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。 三月 食甜养肝 养生原则:春养肝。 起居:早起,晚睡,闲庭散步,使精神愉快。 饮食宜忌: 宜:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。 忌:少食酸以养脾,如西红柿、柠檬、橘子等。 唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。” 四月 调节阴阳 养生原则:调节阴阳。 注意锻炼:踏青、做操、打太极拳 饮食宜忌: 宜:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉 忌:少吃辣椒、肥肉、海鱼、海虾。 五月 关注心脏 养生原则:“立夏”开始,夏养心。 精神调养:子时午睡(11:00-13:00)。 饮食宜忌: 宜:红色养心,多吃红色的食物,如赤小豆、胡萝卜、西红柿、西瓜。 忌:忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。 六月 晚睡早起 养生原则:预防中暑、腮腺炎、水痘。 养生关键:晚睡早起。 饮食宜忌:清补为原则。 宜:菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。 忌:辛辣油腻之品。 七月 保护阳气 养生原则:保护阳气。 养生注意:三伏灸,建议在9:00-11:00之间阳气旺之时做。 饮食宜忌: 宜:多吃苦,如苦瓜等。多吃姜,冬吃萝卜夏吃姜。 忌:忌辛辣油腻之品。 八月 神志安宁 养生原则:防暑降温。 养生注意:做艾灸 精神调养:“早卧早起,与鸡俱兴”。注重养脾,多吃一些健脾的食物,喝黄芪水,养脾气。 九月 防秋燥 养生原则:防秋燥。 养生注意:“秋老虎”属温燥,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。 饮食宜忌: 宜:滋阴降燥。多食百合、杏仁、川贝、梨、萝卜等。 忌:发物,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。 十月 养阴精 养生原则:秋冬养阴。 精神调养:注意控制情绪。 饮食宜忌: 宜:多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药。 忌:葱、姜、蒜、辛辣之品。 十一月 早睡晚起,保护阳气 养生原则:早睡晚起。 起居:少出汗,少房事。遵循“秋冬养阴”的原则。 饮食宜忌: 宜:吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等 忌:寒性之品,如海鲜等。 十二月 适度进补,动静结合 养生原则:秋冬进补,正当时。 养生重点:“当归羊肉汤” 宜:应“平补”,切忌过补、急补。 建议:吃膏方。 2020年第一天, 记得收藏好这一本养生日历~ |
|
来自: 新用户30785771 > 《节气醒语》