快速改善精神紧张引起的失眠，缓解脊柱不适 | 童子功：抱膝滚地消疲劳（附视频）

今天，我们继续带着大家练习各个童子功动作，知行合一，才能更好的保养我们的身体。

今天给大家演示的是：抱膝滚地消疲劳。

张老师：中医的很多内容是基于「道法自然」原理，这个动作俗名「驴打滚」，驴干了一天活后，通过打几个滚就能迅速恢复精神，缓解疲劳。

这个动作主要刺激背部督脉，从而激发阳气，实现身体放松的本能。

现在人背部大多是紧张的，以至于「积劳成疾」，颈椎和腰椎都不好。

如同猫在紧张时，背部的毛会竖起来一样，大部分人的身体也是类似情况，背紧张了以至于身体和精神也会紧张，造成失眠，这个动作每天做一做，对睡眠和脊柱很有好处。

做30~40下，以身体微微出汗为度。经期可做，孕期及腰椎不好的同学酌情来做。

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网友的部分反馈：

网友：这个我之前流感咳嗽咳到把腰拉伤，物理治疗师就是让我做这个动作，把腰救回来的。

网友：瑜伽课结束的时候也让做这个动作。

网友：试了，做完以后很舒服。

网友：做完这个简直神清气爽。

网友：这个动作我犯鼻炎鼻子不通气时，做几个就见效。

网友：很喜欢滚背，像做按摩一样，也好似在给脊柱归位。

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