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现代人的养生概念越来越强烈，即便是年纪轻轻的工作族，他们也有“保温杯泡枸杞”的养生理念。因为大家都知道，相对于金钱和物质来说，健康的身体才是最好的本钱。人们对健康的渴望，远远超过了其他的事情，毕竟生命都是宝贵且短暂的。 为了获得健康，很多人绞尽脑汁，殊不知健康都隐藏在细节中。只要生活习惯良好，再加上合理的情绪管理，想要健康的身体都不难。只是很多人还没有意识到，自己晚餐后的行为，正在一点点摧毁健康。 晚餐的这三个举动，对身体有害无利1、晚餐后躺着不动 晚餐过后，很多人就会彻底的放下疲惫，就连碗筷都不想收拾。静躺在沙发或者床上，不断的刷手机，恨不得可以直接入睡。其实饭后立马就躺着不动的行为，真的对身体毫无益处。 因为这些食物，都没有来得及消化掉，而是直接积攒在肠胃中。躺着不动，会导致身体的代谢能力下降，晚餐的食物无法及时的代谢和分解。最可怕的后果就是体重不断增长，而且身体多个部位的压力变大。 2、晚餐无肉不欢 喜欢吃肉无可厚非，但是晚餐还是不建议吃太多的肉类，毕竟它们太难消化。时间久了，除了体重难以下降之外，身体的多个指标也出现异常，相信在体检过程中就能得到验证。 晚餐还是建议以清淡为主，最起码这样的食物更容易消化和吸收。若是长期大鱼大肉，看似在补充营养，实则都是浪费，因为身体完全吸收不了。很多慢性疾病，都是因为这些错误的饮食习惯导致的。 3、晚餐后马上运动 虽然老话说：“饭后百步走，可以活到九十九”，但是这句话，很多人没有做到全方位的理解。所谓的饭后百步走，并不是指吃完饭后，立马就要运动。而是适当的消化之后，在进行简单的运动，不然会增加肠胃的负担。 可以理解大家想要健康，想要变瘦的心理，饭后走动的目的，无非就是希望快速的将食物消化。但前提要以健康为主，不要给身体施压。 说到这里，可能很多人已经自觉的开始自查。因为生活中，很多人都有不良的晚餐习惯。希望从现在开始，大家可以戒掉晚餐吃肉的习惯，并且要多注意运动，而是偷懒躺在床上。 想要保持健康的身体，晚餐后要遵循这两个原则1、晚餐不要吃太饱 相较于早餐和午餐来说，晚餐并没有那么重要，所以七分饱即可。因为晚餐过后，就会面临着睡觉的问题，共肠胃蠕动消化的时间不多。为了避免引起肥胖，还是少吃一些比较好。对了，晚餐切忌不要吃的油腻，不然很难消化。 2、运动时间和方式要适宜 晚餐后运动自然是有好处的，但是大家要记得运动的时间，以及方式。千万不要餐后立马就剧烈运动，尤其是喜欢广场舞的叔叔阿姨，请给肠胃一些消化的时间。建议饭后半个或一个小时之后，在考虑广场舞。 健康的身体，跟生活习惯息息相关。晚餐是一天当中特别重要的环节，不需要大鱼大肉的补充营养，但是需要清淡的蔬菜瓜果，你记住了吗？ |
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