|
我年华虚度，空有一身疲倦 ——海子《以梦为马》 听很好的朋友讲述了一次,让她刻骨铭心的经历,她说: // “第一次惊恐发作的时候，我正拖着怀孕的身体逛书店，突然没由来的心慌，天旋地转，喘不上来气，一种恐惧和濒死的感觉席卷而来，根本没有留给我思考的余地，就是那种死亡的恐惧笼罩着我。我强忍着不让自己晕倒，打车直奔医院。很奇怪的是，做完检查一切都正常，连最轻微的心率异常都没有。” // 她说,这应该就是她第一次和焦虑症正面交锋。接下来的日子里，她感觉那一次的濒死感一直跟随着，威胁着她,甚至都不敢独自出门,即使有人陪伴，曾经最喜欢的书店也依然不敢再进去 其实有了孩子以后我们谁不曾面对前所未有的焦虑......  开始不分昼夜的担心 担心孩子的身体健康，心理健康 担心他长大人生不如意 甚至担心儿媳妇以后不好好过日子 家人和朋友到调侃我们想得太多。  我们互诉衷肠后,终于下定决心重新捡起曾经最爱的自己、最爱的书、回到了工作和人群中的我们。慢慢意识到:是我们失去了对自己价值的认同、对自己人生的失控感和无力感,让我们每天都陷入了思维的怪圈里。人的大脑就像一个灯泡,在你无所事事的时候，里面充斥着对过去，现在，未来无尽的幻想,即使很多实验都已经证明了:你对未来的担心百分之九十都不会发生。但是就是忍不住的去想，去害怕......   后来,我们试着去慢慢了解我身体里的这个“小怪兽”---焦虑。原来，它是被我们祖先写进我们基因里的东西,在远古的时候，我们的祖先需要依靠打猎来维持生存,每当有危险靠近，我们的身体本能的会给四肢充血然后肌肉收缩随时准备调头逃跑。这种焦虑的感觉本能的保护着他们 但是当你面对的不是有生命危险的情景时 这种情绪和反映就变成了焦虑......   像是曾经一组很有名的电梯实验: 心理学家观察了近百组人在电梯里面对陌生人的反映,基本上大家都是不停的看看手表即使他已经知道了时间或是眼光不停的在电梯顶部和底部来回扫动,大部分人尽量把自己缩在一个角落里避免和陌生人有目光的接触。 在调查后发现: 此时人们的心理状态和在面对生死危险时的反应是一样的,不过是程度不同而已。有一部分的人会选择对陌生人微笑或是简单的闲谈,这也是基因里的东西，对危险的试探。首先自己释放善意来观察对方的危险性。 一个小小的电梯，是我们现在几乎每天都要接触的东西,里面居然反射出了几千年来祖先留在我们基因里的本能。 我开始思考，或许身体里这只小怪兽也是“我”的本能吧。一次偶然，我听了剑桥大学专攻焦虑研究的学者Olivia Remes教授的演讲,她给了我们应对焦虑的三个建议： 1.掌握自己的生活 2.原谅自己 3.明白生活的意义，寻找自己对他人的价值  假设，你有一个人朋友，每天不停的贬低你，否认你做的每一件事情，你肯定会第一时间躲开她,但是在你焦虑的时候，你就是这样一直对待自己 你怀疑自己 打击自己 否认自己 让自己在这样一个恶性循环里日渐消沉下去。当你明白所有的痛苦都有一个“更”字，你不站出来重新建立起自己的掌控感，就会被它拉进一个无尽的深渊。白岩松老师说，人生无非就是拿得起，放得下。看似简单的三个字，又有几个人真的能做到呢？  人一但坠落，哪怕是短暂的堕落几年，上帝就会以最快的速度收走你的天赋和力量。 我开始学着原谅自己， 重新拾起对生活的热爱， 重新找寻对未来的期待， 也重新认识自己，我的存在对身边的人是有价值的。丢掉那些空想，付出行动的去做以前认为自己绝对做不到的事情。山高自有可行路，水深自有渡船人。许多事不要害怕做错，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，回头看来，对错已经无所谓了。 “漂亮”的失败，也是一种成功。 (完)  |
|
|
