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了解正确的饮水方法，在水分满足需求后收获的好处较多。很多人经常口渴才喝水，或者一口气大量饮水，都有隐患，要了解喝水正确方式，严格遵循时来获取水分，才能保持生命活动正常。另外，有部分人睡前想要喝水，却不知道此时获取水分对健康是否有帮助，处于犹豫不决的状态中。 睡前喝水是好是坏？ 睡前喝水对身体是否有帮助，取决于喝水方式是否正确。如果是适量饮水，控制好饮水量，对健康有促进作用。很多人一口气大量饮水，睡前饮用过多的水，身体经过代谢会产生尿液，尿意明显半夜总是需要起身上厕所，会降低睡眠质量，夜尿频繁影响较大。 而那些正确补充水分的人，会在睡觉之前少量补充水分，这样既可以满足身体需求，避免血液粘稠度增加，又可以防止缺水出现口渴表现，可以收获好处。可见，睡前是否可以喝水取决于喝水方法是否正确，关键是控制好量，选择温开水，还要缓慢饮用。 正确饮水要注意什么？ 1、控制好水温 正确补充水分对健康有促进作用，但是，在喝水的时候要注意多方面问题，例如控制好水温。很多人经常饮用冰水，冰水的温度较低，有刺激性，如果本身肠胃功能薄弱，身体寒气重，总是饮用冰水会刺激身体让肠胃出现不适感。 温度太高的热水也不能喝，需要等到温度适宜，否则受到热水的刺激口腔黏膜，食管粘膜会受损，这种饮水方法会带来影响。需要纠正错误习惯，在喝水的时候控制温度，选择温开水最合适。 2、选择温开水 睡前想要喝水有很多问题要注意，例如不能用其他的饮料代替水。很多人喜欢喝果汁饮料，碳酸饮料，这些饮料饮用过多是有隐患的，相比温开水来说饮品含有的有害物质多，例如香精、色素、甜味剂，喝太多会让身体某些指标不稳定。 如果想要快速补充水分，达到促进健康的目的，选择温开水即可。碳酸饮料喝太多会让牙齿功能降低，还容易损伤胃粘膜，总是喝果汁饮料，糖分获取过多会升高血糖，甚至有肥胖的风险，需要避开。 综上可知，晚上睡觉之前喝水，只要方法正确对健康是有促进作用的，水分提供可以帮助稀释血液，防止血液粘稠如粥。另外，饮水量充足可以加强代谢，避免有害物质累积。 很多人没有注意这个问题，长时间水分缺乏，某些指标会不正常，产生的结晶物质没有正常排泄出来，还会增加肾结石患病率。 |
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