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春来了，正是万物复苏的季节，同样也是孩子们长个的黄金时期。老话常说一年之计在于春，孩子们的身高在一年当中，要数春天长的最快。因此，妈妈们要抓住春天这个''长个的黄金时期''，采取正确的补钙方式，让孩子在这个春天猛长个。 小高和老公的身高在成人当中都算是比较矮的，因此，小高对孩子的身高格外的关注，希望孩子能够长高些。小高听说孩子们在春天长的最快，而且，孩子们每天都需要大量的钙，才能够长的高，长的快。 小高开始每天从孩子的饮食上来给孩子准备各种高钙的食物，炖大骨汤，虾皮粥，早晚必须让孩子喝掉半斤的纯牛奶。 等孩子晚上睡觉的时候，还要在给孩子冲一杯儿童奶粉，然后吃几片钙片。   然而，小高采取了三个月的补钙的计划，却没有达到自己预期的结果，孩子的身高没有变化。但是，孩子出现了消化不良，经常说肚子胀，肚子痛。  原来，小高盲目的给孩子补钙，让孩子吃的太多，孩子每天都处于吃撑的状态，而引起了肠胃和消化系统的紊乱。 相信让孩子长高是每一个当父母的共同心愿，就如同期待孩子考上好的大学一样。因此，很多的家长就开始盲目的给孩子补钙，只要是含钙量高的食物，都会想尽各种办法让孩子多吃一些。  哪些食物含钙量丰富    牛奶 我们都知道牛奶当中所含的钙质和蛋白质都比较丰富，而且，还比较容易被人体吸收和消化掉。因此，很多的家庭都把牛奶当成早餐的必选食品。大多数的纯牛奶当中，每一百毫升大约含钙量在一百毫克到一百二十毫克之间。由此，看来，纯牛奶的含钙量确实是比较高的。
豆类，芝麻 还有一些家庭喜欢把豆浆和黑芝麻糊当成早餐，因为，我们都知道，豆类食品和芝麻的含钙量也是很丰富的。每一百克的黄豆，大约含有一百九十毫克的钙，而每一百克的芝麻大约含有高达六百毫克的钙。由此可见，豆类和芝麻确实含钙量很高，是很适合作为钙质补充的选择。 新鲜鱼类 有一些妈妈经常会给孩子做各种鱼类来吃，因为，鱼肉细腻且容易被孩子消化和吸收，同时鱼肉当中的营养很丰富，钙 质的含量也比较高。如我们常吃的鲫鱼每一百克鱼肉当中，含有将近八十毫克的钙。而每一百克草鱼当中，大约含有将近四十毫克的 钙。
虾皮 要说含 钙 量的最高的，莫过于虾皮了。虾皮的价格要比各种海鲜和肉类便宜很多，而且吃法丰富，大多数的孩子们也都很喜欢吃。每一百克的虾皮当中，大约含有高达将近一千毫克的钙。就连小河虾的含钙量也是很丰富的，每一百克的河虾当中，大约含有三百多毫克的钙。因此，很多的妈妈为了给孩子补充足够的钙，就会每天让孩子吃虾皮。
新鲜贝类，海蜇 一些新鲜的贝类，还有海蜇的含钙量也是很丰富。每一百克的扇贝大约含有一百四十毫克的钙。而每一百克的海蜇当中，大约含有二百多毫克的钙。此外，还有牡蛎的含钙量也是很高的。这些海鲜类当中都含有丰富的钙质以及其它的营养成分，而且，肉质鲜嫩，脂肪含量低，孩子喜欢吃，还容易消化。 正确给娃补钙 我们很多的家长都认为，孩子吃的少，身体得到的钙质也就会少。因此，很多的家长都会想尽各种办法来给孩子补钙。 第一点：根据年龄所需补钙 根据《中国居民膳食营养参考摄入量》当中提供的数据显示，每个年龄段的孩子每天所需的钙量不一。 因此，家长们在为孩子补钙的时候，不要过量，而是要根据孩子所需给予供给便可。
第二点：选择适合孩子食物 不同年龄段的孩子饮食方面都有所不同，年龄小的孩子可以选择一些鱼肉，奶制品来补钙，更容易消化。而年龄大一些的孩子，可以选择豆制品，每天适量喝牛奶等。 如果不知道给孩子选什么食材做饭，可以参考【儿童长高食谱】这本书，书中介绍了38种常见的增高食材，帮助孩子助力长个头，在菜市场就可以采购到。
一共介绍了193道精美的长高食谱，每天给孩子换着花样做，都不带重复的。书中还囊括了0-12岁的长高阶段锻炼指引，还有视频教学，看起来很方便，跟着做就可以。每天在家做花样美食。孩子吃不腻，长的还高。
第三点：多晒太阳 很多的妈妈说给孩子补了很多的钙，也不见孩子长个，就是因为，单纯的补钙，而没有让身体把钙吸收掉。因此，多让孩子到户外玩耍，晒太阳补充维生素D，来促进钙的吸收。 枕边育儿寄语： 正确，科学的补钙，才能够让孩子吸收更多的钙质，满足身体成长所需的钙量，长的更快，更高。崔玉涛老师说过，现在大多数的孩子都不需要额外的补充钙剂，只需要在饮食方面多加注意就可以满足孩子生长所需的钙质。 |
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