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大家好，我是中印瑜伽学院丨教练培训部华仙老师。 随着近年来大健康的发展，和明星们偏爱瑜伽塑体，私人瑜伽教练逐渐兴起，很多零基础小白就想知道瑜伽教练证怎么考，有关瑜伽教练培训班和瑜伽教练证的帖子逐年增多。 特别是近几年关于瑜伽的话题越来越多，在知乎也有7.8万个问题讨论。  在知乎中，我们会经常看到这些问题： “我零基础，能不能去学习瑜伽教练培训呢？需要学习哪些知识呢？” “零基础能去考瑜伽教练证当瑜伽老师吗？好考吗？” “瑜伽教练证培训前，都需要做什么准备？” 这篇文章就帮助大家解决一下上面这些困惑，我把他分为三个板块： 一、零基础参加瑜伽教练培训考证，都要学习哪些内容。 二、零基础学习瑜伽教练培训，去考瑜伽教练证会出现什么问题。 三、想报名参加瑜伽教练培训考证的你，都需要做什么准备。 01 零基础瑜伽教练培训考证 需要学习什么知识 首先要明确一点，不管你是不是零基础，又或者想考瑜伽教练证成为一位教练，你要需要去了解，喜欢瑜伽这个运动。 在确定了自己是抱着对瑜伽的求知欲，和喜欢。你就可以去学习了，为什么推荐学习瑜伽教练培训呢？  因为报名瑜伽教练培训后，你才可以去考取瑜伽教练证，想踏入瑜伽老师的职业，还是只想精进自己的瑜伽练习，或者仅仅抱着求知的态度想要了解瑜伽到底是什么，都是可以通过瑜伽教练培训来进行系统学习的。 那么你知道200小时的瑜伽教练培训班中，零基础的小白需要学习那些课程才能去考取瑜伽教练证吗？ 1.瑜伽文化： 瑜伽文化包括瑜伽哲学、瑜伽历史等。 任何瑜伽教练培训学校的瑜伽教练证都会去考瑜伽文化。 没有文化沉淀的老师，不管它再丰富，你与她谈吐之间，你总会觉得他就是一张白纸，瑜伽应该是彩色的， 是丰富的，它的包含面特别的广，有着很多的哲学思想。  在学习瑜伽教练培训班的时候老师会让你去读，《瑜伽经》，《哈他之光》等等，刚开始确实会枯燥无味，但是练习的时间越长，你会感觉到哲学的重要性，我们都喜欢和谈吐优雅知性的人在一起，所以瑜伽文化对我们来说都是很重要的。 理论知识也是瑜伽教练证培训中必不可少的一个部分，想要考取瑜伽教练证就要努力学习哦。 2. 瑜伽生理解剖： 零基础小白在学习瑜伽过程中，我们应该用科学的角度去看待自己的身体，这也是瑜伽教练证必考的一部分哦。 虽然瑜伽不是医学，但是我们也不能忽视生理解剖的重要性。  瑜伽毕竟是一项运动，也是一项能修复你身体，了解了各个系统和骨骼肌肉，最终的目的是能够更好的去帮助他人解决身体的困扰。 不管是辅助还是自我练习，生理解剖都是让我们了解自己各个部位系统和骨骼肌肉，最终的目的是更好的找到觉知去练习。 3.体式精讲： 不得不承认，我们很多人学习瑜伽估计都是奔着瑜伽体式去的，不管是不是零基础。 标准的瑜伽体式更是领取瑜伽教练证的必要条件之一。 这也是200小时瑜伽教练培训班占比最多的一部分。 我们之前讲过：《哈他瑜伽，为什么是初学者成为老师的入门流派？》 因为哈他瑜伽就是零基础学员学习其他瑜伽的梯子、地基。只有基础牢固了，上层建筑才能越修越好。 在基础体式上学好了，我们才可以千变万化的去做变体。  在瑜伽教练班培训，老师都会分析每个体式的顺位原则，正位体式，以及解决不同的针对性变体，还有在讲解中在不同的体式和个体，如何使用辅助工具。 只有真正的去吃透了正位瑜伽体式，才能往上去发展，了解千变万化的变体。 可能很多练习很多年的人，去参加完瑜伽教练培训学习会发现，原来这么多年的瑜伽练习中，自己很多最基础的东西都是做错的。 4.呼吸法、冥想、清洁法： 瑜伽是一个和呼吸密不可分的运动，我们在一呼一吸中练习，在呼吸中去控制身体。 零基础学员要知道，冥想与呼吸密不可分，练习冥想是为了更好的觉知你自己的身体，这些都是需要长时间去研习和运用的。 5.体式的编排、课程中的辅助手法： 既然是叫瑜伽教练培训课，就当然会涉及到教课和课程编排，零基础学员也不要慌张，这都是老师会重点教的内容。 瑜伽教练证拿上以后，编课和辅助手法就是瑜伽教练必备了。 这是教你如何去上一节课，并且如何上好一堂课。 在课程中运用瑜伽的五大元素（前屈、后展、倒置、扭转、平衡），去完完整整的上好一节课。 具体的课程编排可以看我们往期写的文章：《新手瑜伽教练一学就会的四种排课方式（建议收藏）》  还有在体式练习时，一定要记准瑜伽教练说的辅助手法，针对不同的部位去用哪些瑜伽辅具。 其实这些对我们都很有用，即使不想当瑜伽教练，你也可以根据自己的身体状况进行排课，比如说一段时间肩颈不舒服了，你就可以专门为自己针对性排一节肩颈理疗课，来进行锻炼。 6.瑜伽教学能力 作为以瑜伽文化为基底的“学院派”瑜伽教练培训学校，在颁发瑜伽教练证时，会额外注意考察老师的师德和教学能力。 云南民族大学中印瑜伽学院颁发的瑜伽教练证作为教育部门认可的同时，行业也十分认可。 因为我们在颁发瑜伽教练证时，先是会考察老师们的出勤率，在百分之八十以上才可以参加考试。  考试又分为三个阶段，理论、体式、以及教学能力。 最后到教学考试阶段，实质就是教学实践时间，是考验学员们体式教授情况，临场反应能力，口头表达能力，心理素质，亲和力等等一系列的能力。 这些我们在瑜伽教练培训班上课时就会提到，会教导学员们如何去做。 所以从中印瑜伽学院出来的瑜伽老师一定是可以去授课并且不比有经验的老师差，拿上瑜伽教练证后，都能很好的去进行一个面试。 02 零基础瑜伽教练培训考证 学员会出现什么问题 1.时间问题，渴望考瑜伽教练证的零基础小白刚来就急忙跟练，200小时休息时间很少。 我们见过渴望考瑜伽教练证很多零基础来学习的学员，其实200个小时密集培训确实会给学员带来一定的压力，但是有压力才会有动力。  我们为了不让200小时过于密集，和其他瑜伽教练培训班不同，中印瑜伽教练培训学校是按照一周五天的排课方式来进行的，是非常舒适合理的安排。 这样可以有两天的休息时间以及吸收时间，当然，如果周末也想练习我们可以提供会员课跟练哦。 2.零基础想考证参加瑜伽教练培训，发现来的匆忙，没有办法适应环境，学不进去。 我们也见过之前没有太多的运动基础，现在每天接受很多新的东西，感觉自己无法适应，觉得瑜伽涉及面太广，自己无法去很好的掌握。怕学了以后也无法上课。 其实是正常反应，但也不要担心，我们的体式课程会有一位主教老师，两位助教老师，会根据每个人的身体来进行一个规划的，只要适应一段时间，跟随老师安排，一步一步向前实验，总会成功的。 况且我们还有免费的复训机会，时间会见证你的成长。 3.辞职报名瑜伽教练想考证培训，匆匆忙忙，发现瑜伽教练不是自己想的，幻想破灭。 这也是我在第一段最开头提到的，在学习瑜伽教练培训之前，不管是否是零基础，你都应该先去了解瑜伽，才能去收获更好的一个心态。 可以先去专业的瑜伽馆去试一节会员课，去感受一下瑜伽的氛围（不推荐健身房的团课哦~下一篇会专门讲一期为什么不推荐团课的文章。）  中印瑜伽教练培训学院是会在你报名前帮忙做一个职业规划的，因为每个人的不同体质、际遇以及不同的生长环境，都会有不同的结果。 但是学习瑜伽教练后不一定需要当老师，当你系统的学习一个瑜伽后，身体和心态也会有很明显的变化，学习完以后的你或许对以后的规划就又有了不同的想法。 要知道把爱好成为一种职业，是快乐也是烦恼，你要在枯燥无味的生活中寻找乐趣，这才是生活的意义，有趣的灵魂万里挑一，希望你也能成为那个有趣的灵魂。 4.觉得自己有基础，可以来考证培训当瑜伽教练了，但是发现自己和以前的学习差异很大。 发现竟然和自己练习瑜伽时不一样，对瑜伽教练培训课程完全没有准备。 因为自身的固有思维，发现自己竟然还没有哪些零基础的学员接受得快。 这个我们也在前文提过，在体式精讲时，瑜伽教练培训班会把专业、系统的一套理论拿出来，这个时候有的学员就能发掘，和自我练习得不一样。 这其实也是一种好的地方，当发现不一样时指导教练会帮学员解决，一是在练习这个动作时可以正确习练了，身体不再损伤，二是学员也懂得了这个体式的易错点，当学员再教学的时候会特别关注准确性了。 总结：有不少零基础的学员都会有各式各样的问题，只要提出问题，解决掉，你就可以向更远处迈进一步。 |
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