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#21天图文打卡挑战# 血糖值在一个正常的范围内，我们的血液循环才会比较顺畅，若是太高可能会导致血液粘稠，出现血液循环不畅，就可能出现血液供给不足，或引发高血压等问题的出现，所以在日常生活中要注意控制自己的血糖，不能任由其发展下去。  而现在社会发现的快速导致人们的生活节奏也加快，就会在饮食上没有那么讲究，往往也忽略了健康饮食的重要性，血糖偏高也越来越年轻化，所以我们要尤为注意，在饮食上除了要少吃一些升糖快的食物，也可以多吃一些降糖快的食物，这样才有利于血糖的温定。 土豆  土豆可谓是家喻户晓，是每个家庭都爱吃的食物，因为含有多种营养物质，深受人们欢迎，且还有很多的淀粉，就是我们所说的碳水化合物，而这类碳水化合物比米饭、面粉里的淀粉升糖又慢一点，所以可以用土豆代替主食，帮助调控血糖值。 白萝卜  白萝卜是我们很多家庭会食用的蔬菜，含有大量的水分和膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，增加人体的代谢，提高人体的免疫力，同时白萝卜里还含有硫代葡萄糖苷成分，可以帮助促进胰岛素的分泌，帮助降血糖的目的。 马齿苋  马齿苋可能常吃的不多，但是马齿苋里含有丰富的微量元素，可以促进雄性激素的分泌，增加肾脏的活性，还可以增加身体的骨密度，还含有一些黄酮类等物质可以保护心血管健康，而且经常吃马齿苋还可以增加人体的耐糖性，帮助稳定血糖值。 |
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