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都说“十人九胃病”，可见生活中，胃部不适的人有多少。研究证实，胃真的很脆弱，想要确保它健康无事，务必要小心的呵护才行。虽然大家都知道这个道理，但是日常生活中，还是会做出很多伤胃的事情。想要打赢“保胃战”，真的需要从细节处出发才行。 远离这五种坏习惯，给“胃”更好的保护1、暴饮暴食 说起最伤胃的举动，应该就是暴饮暴食吧。很多年轻人忙于工作，经常会忘了一日三餐，好不容易抽出时间吃饭，动作也是极其“夸张”。暴饮暴食已经成了标配，看似节约时间，殊不知给胃部增加了很大的负担。过度的饮食，会导致胃部不适，严重的还会诱发很多急性疾病。 2、吃饭太快 狼吞虎咽的吃饭习惯，不仅看起来不雅观，而且对身体和胃部的伤害很大。研究发现，吃饭太快的人，长胖的风险更大，而且得胃病的几率明显高于细嚼慢咽的人。正确的用餐时长，应该固定在20分钟以上，食物也要尽量咀嚼软烂后再下咽。尤其是肠胃功能比较虚弱的人群，务必要养成细嚼慢咽的好习惯。 3、边吃边说 老话说“食不言寝不语”，吃饭的时候，尽量保持安静不说话的习惯。其实这句话不单单是饮食的礼仪问题，更多的是养胃的诀窍。人在吃饭的时候，最好不要说话，要不然会咽入更多的气体，从而出现肠胃消化不良，或者是胀气等问题。可见，边吃边说的习惯，还是需要改正的。 4、多人共餐 从健康的角度来说，其实不建议多人共餐，容易埋下健康隐患。因为谁也不知道，同桌共餐的人，是否做到了注意卫生，饭前便后是否认真的洗手。所以说，最好不要跟陌生人共餐，很多胃肠疾病，就是在不经意间被感染的。 5、缺乏锻炼 可能是工作过于忙碌，亦或者是生活压力实在太大，很多人都没有养成锻炼的好习惯。殊不知，缺乏锻炼也会导致胃部不适，时间久了会出现食欲减退，或者胃动力不足等问题。若是可以坚持运动的话，反而可以提高胃部的消化能力，同时增加食欲。 如何才能更好的养胃呢？不妨从这几个方面入手1、晨起喝一杯温开水，不仅可以及时的补充身体流失的十分，而且还能促进肠胃蠕动，有很好的“保胃”的作用。 2、不管多忙，早餐都不能错过，最好能够做到营养均衡搭配。因为长期不吃早餐的话，会使身体的营养失衡，还会出现胃疼的毛病。 3、睡前不要吃东西，每个人的体质不同，哪怕是睡前喝牛奶，都是因人而异。胃不好的人，只需要适量的晚餐足以。 从现在开始，那些有损身体健康的饮食习惯，都应该杜绝。健康的身体，都需要慢慢的呵护和调养，生活中，做个坚持运动且自律的人。 |
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