【原】高胆固醇”的食物名单已出榜：鸡蛋排老末，榜首或许多数人爱吃

现在人们现在无论是在生活上还是条件上都有了发展，因为生活的条件变得越来越富裕了，所以人们对吃喝这方面正所谓是下足了功夫。而且在当今的社会中，无论我们想要吃什么美食，都能很快实现，因此人们的饮食习惯也渐渐变成了大鱼大肉，从来就没有想过自己的健康问题。

时间久了就会让身体出现一些异常的情况，不仅会让自己的身体健康受到影响，就连生命安全也会受到威胁。而绝大多数的人在平日的生活当中，对一些胆固醇含量比较高的食物甚是爱吃，这样一来胆固醇在体内的含量就会逐渐增高，造成的伤害是不容小觑的。在当今的社会当中高血脂患者每一年都在持续增加，而且越来越偏向年轻化，这是因为大多数的人不注重自己的饮食。只要是想吃的总会想办法去吃，从来不会自律，也不清楚哪些可以吃，哪些不可以吃。时间久了，胆固醇在体内的含量就会容易出现超标的情况。

摄入过多的胆固醇会有哪些危害？

胆固醇的种类又有很多种，包括脂蛋白β、脂蛋白α、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。在这些胆固醇当中，低密度蛋白胆固醇在往上升的时候危害比较大。而长期的高血压、高胆固醇的危害也是最大的，而且冠状动脉粥样硬化也是非常容易形成的，极有可能会导致血管狭窄的情况出现。

如果在冠状动脉血管发生的话，那么心肌出血的情况极有可能就会发生，严重的话还会导致心肌梗死。如果出现血管狭窄的地方是在脑血管的话，那么脑缺血的情况就会发生，有可能就会让病情进一步恶化，脑梗死就会容易出现。因此希望大家在平日的生活当中一定要多加注意自己的饮食方面，这和自己的生命健康息息相关，所以一定不要忽视。

高胆固醇”的食物名单已出榜：鸡蛋排老末，榜首或许多数人都爱吃

第4名——鸡蛋

在平时我们都非常喜欢吃鸡蛋，而大多数的人就会觉得胆固醇在鸡蛋中的含量是非常高的，因此，即使喜欢吃也不敢吃。但是胆固醇在鸡蛋中的含量其实并不是很多的。虽然在鸡蛋中是有一定的含量的胆固醇，但蛋白质才是鸡蛋的主要成分，在平日适量吃点鸡蛋还是可以帮助高密度脂蛋白的水平提高，对我们养护血管，保护血脂都有一定的帮助。但是有一点我们是需要注意的，对患有高血脂的人来说，在平时一定要控制好要摄入的量，两天吃一个鸡蛋才是最好的。

第3名——肥肉

肥肉这种食物也很受大家的喜爱，吃起来的口感不仅软糯，也非常香。只是肥肉中含有非常多的脂肪，而且它的胆固醇含量也是非常丰富的，所以希望那些独爱肥肉的人一定要多加注意了，不管是脂肪还是胆固醇摄入过多的话，都会容易让我们的血液的浓度增加，那么血脂的水平就会容易往上升。对那些血脂相当高的人来讲，平时对肥肉的摄入量一定要控制好，而对那些血脂不算高的人在平日的生活当中还是少吃肥肉为好，否则血脂飙升的情况极有可能就会发生。

第2名——猪脑

猪脑是我们平日生活中最常吃到的一种小吃，那种入口即化的感觉真的非常不错，特别是在吃川菜和涮火锅的时候，就像豆腐一样吃起来非常软糯，深受大家的欢迎。但是胆固醇在猪脑中的含量也是相当高的，而且一碗猪脑里面大概含有4500毫克的胆固醇，这个含量已经完全超出我们平日的需求。因此这种食物也是容易引发胆固醇升高的因素，而且不单止是猪脑，就连我们平日里所见到的牛脑，羊脑也是含有非常高胆固醇的。

第1名——烤猪蹄

猪蹄中的胶原蛋白含量是非常丰富的，还有相当丰富的营养价值，而且用猪蹄煲汤是人们的最爱，不仅能让身体补充一定的营养还能达到滋补的效果。对于女士们来讲，平时想要补充蛋白质也会经常吃猪蹄的，也能让自己的皮肤变得更好。

由于不想饮食太过单调，大家就会想到要把猪蹄烤来吃，大伙甚是喜欢。而且还将猪蹄的表面烤得既焦香又酥脆，再进行油炸，这样猪蹄中所含有的营养物质就会全部流失了。而且胆固醇在猪蹄中的含量也是相当高的，而烤熟的猪蹄中所含有的胆固醇含量比原来的还要高，100克的烤猪蹄所含有的胆固醇含量竟有6200毫克，和鸡蛋中胆固醇的含量。

想要稳定血脂，以下这两件事在平日坚持做，能有效预防高血脂

1、适量运动

想要让高血脂得到预防，平日一定要多锻炼身体，可以利用运动来将身体的能量消耗，这样可以有效地燃烧体内的脂肪物质。与此同时，还能防止脂肪堆积在一起，达到预防高血脂的效果。每天的运动量都要保持好，一直坚持下去，不仅能让身体的免疫力提高，还能让患上高血脂的几率大幅度降低。

2、戒烟戒酒

吸烟喝酒有害身体健康，而且这种危害还是蛮大的，对血脂也有非常大的影响。如果长期吸烟喝酒的话，那么人体的血管就会因为烟酒中的一些有害物质而受到刺激，会让血管病变的情况加速，这样的话就会增加血液的粘稠度，血管也会因此堵塞得非常严重。

在日常的生活当中，饮食和生活上的一些习惯都会直接让我们的身体健康受到影响，所以，希望大家在平日的生活中，在吃饭的时候一定要有一个良好的习惯。吃饭时不要有“重口味”，做到高盐，高胆固醇，高脂肪的食物都要少吃，让高血脂升高的情况避免发生，以免它危害到我们的身体健康。