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甘油三酯是体内的一种脂类，含量过多或者过少，都会对身体健康造成不良影响。甘油三酯含量过多，最为直接的后果就是会造成血液粘稠，加速血管堵塞硬化的发生，极易引起冠心病、脑梗、中风等心脑血管疾病。  平时有这4个习惯，无形中会让你的甘油三酯逐渐升高 1、喜欢吃甜食 甜食的含糖量很高，如果经常吃，过多的糖分会在身体中转化为甘油三酯，进而增加体内甘油三酯的含量。 2、喜欢吃油腻的食物 如果平时都是高油高脂的饮食习惯，喜欢吃油腻的食物，特别是动物油脂、油炸食品、富含油脂的零食等，这些吃进去的油脂都是在体内很难代谢的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，很容易直接诱发高甘油三酯的问题。  3、有饮酒的习惯 经常喝酒，或是喝烈性酒，都会影响血液中的脂质代谢，导致出现甘油三酯升高的问题。并且酒精中的有害物质还会刺激损伤血管，造成血管负担，增加患心脑血管疾病的几率。 4、基本不运动 基本没有运动习惯的人，血液循环变缓，不利于甘油三酯的代谢，也不利于减重。相关试验研究发现，高甘油三酯的人坚持进行3~4个月运动，甘油三酯可明显降低。  日常做对2件事，可帮助降甘油三酯，让血脂恢复正常 1、合理饮食，增加荞麦桑叶发酵液的摄入 饮食对于甘油三酯的影响所占的比重是很大的，所以日常保持健康的饮食对降甘油三酯很有帮助。除了要少吃高油高脂、高糖的食物，少饮酒之外，还要增加能帮助降甘油三酯的食物摄入。 荞麦桑叶发酵液高甘油三酯的人平时可以多吃，因为它当中含有六种能帮助降甘油三酯的食材，如荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞。这些食物经过配伍，再和益生菌发酵制成发酵液，可以辅助降甘油三酯，恢复血管健康。  2、适当运动，饭后多走走 养成运动的习惯可以帮助降甘油三酯，运动的形式有很多，如游泳、跑步、打球、瑜伽等等，选择自己喜欢的并坚持即可。除了养成运动的习惯之外，每天饭后散步30至40分钟左右，也可以将多余的热量消耗掉，对帮助控制甘油三酯起到一个很好的帮助左右。并且散步相对来说比较简单，是大部分人都可以做到的。 |
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