睡眠不足的危害，你知道多少？ 1、记忆力...

睡眠不足的危害，你知道多少？

1、记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活
失眠会让人的记忆力出现下降，白天精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。
2、影响心脏健康
进入睡眠状态后心率会慢慢减慢，心跳的力量也会减弱。这时身体的激素水平也相对平衡，使心脏能够充分休息。但是睡眠不足会使心脏不能充分休息，从而增加心脏的压力。据调查，男性每天睡觉的话，睡眠时间在5个小时以下的人比7 ~ 8个小时以内的人，心脏病、心血管疾病的发病率增加了约70%。
3、人体加速衰老
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。

4、降低肝功能
我们的肝脏也要在夜间休息。你可能听说了很多人熬夜伤肝。晚上11点，凌晨3点是肝非常活跃的时间，肝的功能是解毒、解毒。在此期间，如果还不能进入睡眠状态，毒素的排放就会受到影响，毒素会堆积在体内，导致健康问题。

5、影响大脑思维
充足的睡眠能保证我们的大脑思维清晰、反应迅速，如果长期的睡眠不足，我们的大脑会得不到充分的休息，容易出现缺血缺氧，加速脑细胞的凋零，导致出现精神恍惚、反应迟钝、整天迷糊、无精打采，导致工作、学习效率下降。

6、各种身体问题的产生
如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，身体的免疫力降低，因而会导致各种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等问题，甚至造成猝死，给我们的身心健康带来严重的伤害。


有什么方法可以调理失眠？


中医认为，造成的失眠原因达百种之多，如思虑、忧郁、劳倦、忿怒、久病、失血、胃中不和等，都能伤及诸脏，使精血内耗，而发生不寐，多与心、脾、肝、胆、肾诸脏腑功能失调有关。

如思虑劳倦，内伤心脾；阳不交阴，心肾不交；阴虚火旺，肝阳扰动；以及心胆气虚，胃中不和等，均可影响心神，导致不寐。

《灵枢》曰：“卫气日行于阳，夜行于阴，厥气客于脏腑，则卫气行于阳，不得入于阴，行于阳则阳气盛，阳气盛则阳蹻满，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑”。

中医认为：不寐有虚实之分，治疗应辨症求因，分别邪正虚实，立方用药因时、因人制宜，虚症多由阴血不足，重在心、脾、肝、肾，应补益气血，或滋阴降火；

实症多因食滞、痰浊等，重在胃腑，应消导和中，或清降痰火，但也有因肝火上炎，扰动心神者，应泻肝胆火，及瘀血阻滞，心血瘀阻者，则宜活血化瘀。

有失眠问题的朋友可以点击下方进入中医调理失眠的专栏了解一下，让老中医给你讲讲失眠的调理妙招有哪些！