  你若不排毒，毒就排掉你！
日常生活中，有很多垃圾要及时清理，不仅是生活垃圾，人体内生产的废弃物，也不能放任堆积。通常认为，人体新陈代谢产生的对身体有害的物质，可以称为“毒”。一旦毒素在体内堆积过多。就会导致多种疾病。
毒素的危害：
1.毒素使人生病
长年累月，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，脏器的功能就会开始失调，运作变得不顺畅。当毒素累积至身体无法负荷时，病菌和病毒接连不但对他们发起攻击，一是疾病开始了。
食用过多饱和脂肪及糖类，是导致忧郁症、老年痴呆等精神疾病的重要因素。身体累积的毒素多，体液偏酸气血不足，使脑部细胞得不到充分的氧气和营养，思维会比较迟缓，脑筋也不灵活，直接影响思维和智力。
2.毒素使人变笨
3.毒素使人睡不着
毒素累积，身体的体液偏向酸性，体内各脏器也承受着压力而无法好好的运作，从而引起内分泌失调。荷尔蒙的分泌混乱，就会引起睡眠障碍和其它疾病。
当机体内排毒管道不通、排毒不畅时， 毒就会存在于体内，损害各脏腑功能，产生痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。大便在肠道停留的时间太长，毒素通过肠壁重新被吸收到血液，令血液变得污浊，也加重肝脏的负担，容易导致皮肤的疾病。
4.毒素使女人变丑
5.毒素使人衰老
提早衰老是因为“慢性中毒”了。年龄增长，人体各器官也在逐渐衰老，肝胆的解毒功能衰退、肾脏和肠道的排毒功能也在逐步下降，其它脏器的运作也逐渐缓慢下来。但是，人体代谢过程所产生的废物或毒素却没有减少。当毒素在体内累积，身体酸化，逐渐引发各种慢性中毒的现象，加速人体细胞的衰老。
气毒源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会呼入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指，人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。
1.气毒
典型表现：头晕、呼出来的口气有异味。
长期累积的结果：出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎、甚至肺癌等。
解决方案：大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。比如清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸，如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之气。必须提醒的是，做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其它空气污染。应保证每天早晚最少一次，此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等。
借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾，反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。
2.汗毒
长期积累的结果：诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。
典型表现：在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味。
解决方案：不需要让自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方案是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可以适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃。
3.宿便
“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。
典型表现：口臭、长包、上火等。
长期积累的结果：导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病。
解决方案：中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内得大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早排便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴（位于肚脐两侧旁开1.5寸）。如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物。蜂蜜、香蕉、土豆等都有缓解便秘的作用。
人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积，就可能源于肾功能不足，喝水太少，或摄入毒素过多。
4.尿毒
长期积累的结果：出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。
典型表现：头晕、小便不畅。
解决方案：在晚饭前的17点到19点，可以空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，有助于调动肾气，帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。平时应少吃含大量添加剂的食物，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。
5.脂毒
大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高，体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动的少，更易造成脂毒堆积。
典型表现：头晕、爱打瞌睡。
长期积累的结果：血脂异常。
解决方案：饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂肪的好食物。睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。
平时吃的太杂、太乱、摄入了太多食品添加剂，就会在体内积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。
6.血毒
典型表现：头晕、恶心。
长期积累的结果：容易诱发癌症。
解决方案：喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒，平时还可以按摩少府穴（掌心第4、5掌骨之间，握拳时，无名指和小指指端之间）。另外，一定要控制饮酒量，因为某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积。
7.痰毒
一般人早晨起来，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒，在秋季显得尤为重要。
典型表现：痰多、痰稠。
长期积累的结果：咳嗽、呼吸不畅、癫痫。
解决方案：多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨（雪花梨最好），有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点。
所以姐妹们排毒是最最关键的
肝胆不排毒，减肥白白费功夫
减肥是不是很难？怕是很多伙伴的回答都是这样的，他们一定做过一些改变，但却未能收到预期的效果，心灰意冷，凄凄惨惨戚戚....你有没有想过为什么你会失败？
误区一 只要运动就可以瘦
很多人下定决心开始减肥，第二天就去跑步了，为了激励自己，还给自己配置了一套齐全的运动装备，跑步鞋，运动裤，紧身衣...每天跑步30-45分钟，一周至少3次，但是坚持了一段时间以后，发现并没有瘦，原因在哪？
你忽略了饮食对于减肥，减重的决定性作用，或者说你把运动和饮食对于减肥贡献程度本末倒置了。
误区二 节食就能减肥
看完上面的误区一，很多人说：我懂了，那我少吃或不吃，我节食，我就能瘦下来了！
你真的会瘦，这点不假，但你可知道，节食减肥人群肥胖的反弹率高于80%，它还会有损你的健康，这是一种极其不健康的瘦！
误区三 所有的卡路里都一样
卡路里是能量的一种量度。所有的“卡路里”都有相同的能量含量，然而，这并不意味着所有的卡路里来源对你的体重都有相同的影响。
越是精细的食物，越不利于减脂，减重；原生食物（加工过程越少的食物），高纤维，高蛋白食物，会有更好的减脂效果！
误区四 减肥的根本动力问题
所有狠下心来的人都成功了，而大部分心血来潮的人都失败了，说到底，改变身材只是一种表象，而在减肥或减脂的过程中，真正让你受益的，是生活方式的改变，不良的生活习惯让你变胖，减肥的过程就是你克服惯性，惰性和欲望的过程。
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有的人说：减肥了，不能大吃大喝，生活还有什么意义？
这句话绝对是躲在安逸区，不愿出来人的一种托辞，好身材也能大吃大喝，关键是你要有瘦人的体质。怎么拥有怎么吃都不胖的瘦人体质呢？
肥胖的6大恶性循环
1.越胖越懒，越懒越胖。
肥胖会给我们的五脏带来巨大负担，所以一个人胖了以后，就会变得越来越懒，懒惰又会让她越来越胖。
2. 越胖的人，越怕热。
越怕热，越爱喝冰镇的冷饮，越喝寒凉，脂肪难以燃烧代谢，更会发胖，进入第二个恶性循环。其实主要的原因是因为肥胖的人，皮下脂肪太厚。身体内部的热量代谢不出来，就会进入烦躁和闷热的状态！就会错误的想用寒凉来给自己降温，结果进入恶性循环
3. 越胖越不自信
不管是买衣服，朋友聚会，哪怕是照镜子都会给自己打击，影响自己的婚姻事业，人际关系。
4. 越胖疾病的风险越大
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5.越胖越不自律，越不自律越胖
当你不知道肥胖有什么风险，如何正确减肥的情况下，就会自暴自弃，不自律，这是因为看不到希望，又不自信，还会受到打击，所以进入一种恶性循环。
6.越胖越馋，越馋越胖
很多的肥胖，就是因为管不住自己的嘴巴，吃饭太快，饭量太大，爱喝冰镇冷饮，其实你只要能管住吃饭的量，那你这一辈子都可以享受美食。
胖的根源是什么？
运动，节食，低脂，怎么减都“难瘦”，减肥怎么这么难？
到底正确的减肥方法是什么呢？
肝胆不排毒，减肥白白费工夫，什么意思？
知道了胖的根源，减肥就轻松了！
做对的事情，比把事情做对更重要！
配方：[强][强][强]
1、绿茶：清肝火。
功效：绿茶可清热解毒、去火降燥、止渴生津、强心提神，缓解肝火和心火。长期喝还有减肥的作用。（脾胃虚寒者可以喝老白茶）
2、药膳茶：菊花枸杞茶。
功效：《本草纲目》中记载，菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。菊花还能够维护眼睛的健康，对肝火旺盛、用眼过度、视神经疲劳、眼底动脉硬化、双眼干涩都有很好的作用。
做法：杭白菊花4~5朵，枸杞4~5颗，用90度左右的沸水冲泡3~5分钟。
3、食疗方：黄豆黄芪煲猪肘。
材料：1500g猪脚、500g泡好的黄豆、10g黄芪，鸡精、盐、葱、姜、料酒适量。
做法：把猪爪放入锅中烧开后加入料酒，烫一会儿捞出；烫好的猪爪再用冷水洗去白沫；把黄芪放入袋中包好，把猪爪、黄豆、葱、姜一起放入砂锅中；大火烧开，小火慢炖到熟烂，最后放入鸡精、盐调味。
功效：猪肘有和血脉、润肌肤、填肾精、健腰脚的作用。猪肉滋阴、养阴；黄豆降糖降脂、美白润肤；黑木耳补气血；黄芪补气固表、护肝。再配上红枣、枸杞、龙眼适量，可补气养血，男女老幼皆适宜。
4、可以多吃甘甜的食物
甜味对补脾有益，脾脏强健，可以辅助肝气。像谷物类有糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类有南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、板栗；肉类有牛肉、鲫鱼、鲈鱼等都可以经常吃。
5、春困
睡前温水洗脸、泡5分钟左右的脚，按摩面部和搓脚心涌泉穴。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
什么是易胖体质？
易胖体质就是大家说的喝凉水都长肉的体质。现代词叫做新陈代谢减缓。
中医里怎么解释易胖体质？中医里面把这种新陈代谢减缓的体质分3类，分别是痰湿体质、痰湿夹瘀体质，还有就是气虚体质。
在中医看来，肥胖就是一种病，肥胖这个病是怎么产生的呢？中医认为原因不外乎两个：一个是外寒，另一个就是内火，从根本上讲，都是要调体质
为什么说肝胆不排毒，减肥白白费功夫？在中医的理解里面，肝胆系统掌管着脂肪的代谢和分布。我们也可以叫他们脂肪管家，只有肝胆系统功能正常，我们才能该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，多余的脂肪也能不会囤积体内而被代谢掉！
腹部肥胖影响健康，如何减掉大肚子更是难上加难！因为腹部有两层脂肪，皮下脂肪和内脏脂肪，虽然都叫脂肪但是他们的脂肪密度完全不同！
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