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快乐密码：关于静坐的时长，那需要做到的就是： 第一，不管坐多长时间，首先让自己感受很舒服。静下来，因为只有当自己静下来很舒服，才会愿意坐的时间更久更长，如果没有体会到舒服，不管是心还是身，当自己很难受，但是却很强压着自己去完全地追求时长，那这种强压反倒会让自己不再愿意继续下一次练习。 所以如果要练习静心，首先要练习的就是让自己找到静心的舒适感。 第二，我们在练习持续静坐的时候，最好是可以每天找一个固定的时间去练习，这样让身体和心灵都养成一个习惯，慢慢地，到了那个时候，就知道：嗯，我要静心了。那么身体和心灵都会去到静心的状态，所以如果有条件的话，可以选择固定的时间段。  第三，就是我们在练习的时候，如果没有很长的时间，那我们可以尝试每个小时去用一分钟保持静定，如果当我们的思绪向外每小时，可以有一分钟把自己的思绪拉回正念，那这样就相当于我们每一个小时都处在静定之中了。 第四，如果已经感觉很舒服了，那我们就可以让自己慢慢地去保持长时间的静定。因为很多人会有这样的体会，我静坐30分钟，可能有20分钟都在和外界的杂念，或者是一些其他的思绪打架，只有后面的五分钟是处于静定的状态。那如果说我们延长时间，可能后面静定的状态就会越来越多，所以如果当我们找到了舒适感，我们是可以适当的延长时间的。 所以找到自己适合的方法，一点一点地练习就好。静心是一个持续而缓慢的过程，它可能不会一下子让自己觉得有什么改变，但是时间久了，你会发现，你可以看见远处的云，可以慢慢地看着叶子被风吹动，可以看着远处的山上似乎远远地在向你说些什么，这是一种心灵慢下来之后，和自然和万物和世界的连接，你也会发现你会更敏感地和身边的人相处。 所以大家一起加油练习吧。 快乐密码，最简单的专业静心练习：42天内容设计，每天30分钟，通过视频、音频、静心练习，和一对一解码师在线辅导答疑，循序渐进地教导静心打坐，带大家体会内在的安宁自在。将静心习惯巩固，与生活工作家庭结合运用，让静心不只是心中的安宁，还有生活中的宁静。 不分性别，年龄，宗教，职业，国籍与种族，没有时间和空间的限定，可以在任何时间或地点进行。通过手机或者电脑，打开网站，轻松按照当天的指引，进行学习即可。我们希望，可以通过静心，将真正的和平、最终的幸福和内心智慧的路线传递给每一个人。 现在通过快乐密码空间公众平台就能立马开启静心之旅！我们憧憬：通过个人内在的安宁而达到世界的和平。 |
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