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肾衰竭是人体的肾脏功能受到损害后逐渐下降的一种表现。如果不及时治疗，肾衰竭就有可能发展成尿毒症，这时候就会严重影响到我们的健康。  由于肾衰竭早期并没有任何的症状，只有肾脏不能正常工作了，才会发现肾脏出现了问题。所以一旦出现了肾衰竭，我们的健康就受到了严重的影响。其实，我们在生活中，晚上坚持“3少3多”，肾脏才会越来越健康。 少熬夜长期熬夜，对肾脏的危害很大。如果长期熬夜，睡眠不足，就容易导致蛋白尿的风险明显增加。如果出现了这种现象，无疑会加重肾脏功能的负担，最终导致肾衰竭的现象。其实长期熬夜的时候，一般人都会长时间久坐。这样的坐姿也会对人体的肾脏带来危害。如果你想保障肾脏的健康，就要少熬夜。  少吸烟经常熬夜的朋友都有大量吸烟的习惯。因为吸烟有提神的作用。然而，夜晚大量的吸烟也会导致肾功能的下降。吸烟会导致人体内的蛋白尿、血肌酐升高，从而加重人体肾脏的负担，危害到肾脏的健康。  少喝酒如今上班一族都喜欢下了班以后，找几个朋友一起喝喝酒聊聊天。聚会聊天增进感情本来是一件好事。但是长期的聚集在一起喝酒并不是什么好事。因为酗酒对人体肝脏的损害很大。长期的酗酒还有可能使得痛风发作。  除了上面的三少外，我们在预防肾衰竭的时候应该多做三件事。 多运动生活中，我们常常说多运动有助于身体健康。其实多运动还会给人体的肾脏带来很多的好处。对于一些夜跑或者夜间运动的人群来说，他们的肾脏保护得更加健康，而且多运动还能减少患肾脏病的风险。  多吃清淡的食物如今很多人在外工作忙了一天，回家除了睡个好觉以外，还要美美地吃上一顿饭。毕竟，在外风餐露宿了一整天。这时候，许多人会选择一些含盐量高或者过于辣的食物。这些食物虽然好吃，却会增加肝脏和肾脏的负担。如果睡觉前长期的食用一些高油盐、辛辣的食物，还有可能引发各种肾脏疾病。所以夜晚睡觉前，一定要多吃一些清淡的食物，尤其是一些含有优质蛋白的食物，更有益于身体健康。  多休息人在睡眠的时候后，身体处于一种自我修复的过程。在这个过程中，人体细胞会产生许多的蛋白质，提高自身的修复能力。所以保持正常的休息时间，更有益于身体健康。而那些经常熬夜的人，由于在自身修复的时间还在忙碌，他们的肾脏错过了修复的时间，时间一长严重影响到人体的健康。  |
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