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要区分一种食物对身体是有益还是有害，首先要分析。利大于弊，对身体有益，利大于弊，对身体有害。  长期吃面条的人，结果都怎样了？可能与你想象的不太一样 1.营养结构单一 首先，面条中含有大量的糖分，缺乏许多人体必需的营养物质。 如果我们长时间吃面条，很容易缺乏营养。而且面条中镁、铁等营养元素很少，经常食用容易发生贫血。 一般来说，面条的营养结构比较简单，不适合长期食用。  2.体重很容易增加 众所周知，面条是由小麦粉生产加工而成的，小麦粉含糖量较高，热量较高。 另外，很多人吃面条的时候，通常会放各种调味品在里面。比如武汉的螺杆式空压机，热干面，陕西的洒油面含油量都比较高。此外，各种调味品会增加面条的热值，所以吃这种面条很容易发胖。  3.不利于胃肠道作用 网上很多人说，肠胃不好的人吃面条可以健脾养胃。面条虽然软、烂，容易消化吸收，但不容易加重胃肠压力，能在一定程度上维持胃肠功能。 但从长远来看，长期吃面会降低胃肠功能，因为如果你的胃经常吃一些酥脆易消化的食材，效果会逐渐降低。 时间长了，没有办法吃到稍硬或难以消化吸收的食物物质，就会缺乏其他营养物质，导致营养物质摄入不平衡。  4.粗粮摄入量较低 由于面条是一种精细生产加工的食品材料，经常吃面条容易缺乏维生素B族，导致体内各种营养元素缺乏。 所以吃面条的时候要选择吃一些粗粮面，或者和其他粗粮一起吃。  另外，吃面条的时候尽量避免加一些油等调味品，多加新鲜蔬菜、水果和蛋白质。 |
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